女160cm156kg如何在最快的时间内减肥？怎么做？需要多长时间？请有经验的人帮帮忙。

晚饭不要少吃或者只吃点水果。如果你有时候愿意锻炼，晚上找个时间慢跑30-40分钟或者跳绳500-1000次。睡前顺时针按摩胃部100次。如果能在月经后立即实施，一周就有明显效果，可以瘦3斤左右。每个人的体质不同。你可以试试。