拒绝广告如何有效快速减肥？1个月，大概15kg。

你能相信吗？对我来说减肥很容易。现在体重36公斤。我建议不要吃高膳食纤维和豆制品，因为根据日本的最新研究，吃这些东西其实是最容易长胖的，比吃肉还要恐怖。我建议如果你真的喜欢吃这些东西，那就在起床1~2小时后吃。这反过来会减缓你对这类食物的渴望，也可以在早上垫垫肚子。

以下是我的亲身经历，非抄袭，希望大家采纳。

早上先喝一杯水。1~2小时后吃早餐。中午尽量吃酸性食物，最好是水果，但要注意量的积累。我觉得最好有20个左右的小番茄，会伤胃。少吃蔬菜米饭蔬菜汤有助于减肥。我试过了，很有效。晚饭前吃一点水果，期间发现和绿茶一起吃可以消耗很多热量，填饱肚子。其实很多人都说不能吃宵夜，其实可以吃宵夜，但是要在10到10: 30之间吃。这样，11: 00以后，人体会进入细胞呼吸的活跃期，保证不会虚弱，所以你不能一步一步的着急，食欲会一天一天的下降。另外，你要卧床休息。如果你很贪吃，可以在腰(腿)上涂凡士林，用保鲜膜包起来运动，这样会多出汗一点，加速脂肪的溶解(这是我最初的想法，希望支持)，但是要在2小时内洗掉，因为凡士林会伤皮肤3小时以上，运动后不要马上吃饭喝水，因为会让你胖的更快。而且运动后不要马上停下来，慢慢走15分钟，不然运动后反弹很快。

原创，希望能帮到你。