21天男生自律计划？

身体管理:减脂期的运动计划

周一:热身10分钟+胸部训练40分钟+椭圆机3umin。

周二:热身10min+背部训练40min+跑步机跑步20min+卷腹10min。

周三:热身10min+肩手训练45min+树圆机30。

周四/周五:可以在家做核心训练。

周六:热身10分钟+腿部训练40分钟+卷腹10分钟。

个人服装:

1.黑、白、灰、蓝为主要素色(不超过三种车身颜色)。

2.不要太松或太紧！

3.试着多看。

提高情商，男生要加分:

1.不要在女孩面前抽烟。

2.不要骂人。

3.拉好座位，给女生开门。

4.将“随便”改为“随便你怎么说”。

5.学会说谢谢。

6.学会喷香水，但不要太浓。

7.习惯带纸巾。

8.注重小细节的男生会眼前一亮！！

9.永远不要在背后说别人的闲话。只会让别人觉得你小气。

10.不要问女孩的年龄。

11.再冷静再愤怒，也不能说出伤自尊的话。

12.学会倾听和感同身受。不要认为你是对的。

13.学会在不发脾气的情况下管理情绪。

14.做一个有趣的人。

15.信守承诺。

16.没有谎言！！不要以为是善意的谎言！很多人都会认同“我可以接受任何真相”。

17.不要在人群中大声谈论你的手机。

18.不要习惯找借口！

19.把“我不知道”换成“我能找到”。

20.不要和女生争论，努力证明自己是对的。

21.看透的人不会发现。

22.不要在公共场合暴露人的痛苦。

23.搞笑自嘲是最好的社交方式。

24.不要卖不好。

25.不要说“我告诉过你”。

生活习惯，日常习惯:

1.早睡早起调整自己的生物钟。

2.早上起来一杯温水，不要喝凉水，久了会伤肾导致脱发。

3.一定要吃早餐。

4.男性也要坚持护肤。

5.如果白天累了，晚上可以泡脚(最好的时间是22:00)。

6.小睡半个小时左右可以让头脑更清醒。

有健康的饮食

1.男人多吃瘦牛肉。

2.酒后多喝水排尿。

3.男性多吃牡蛎、扇贝等富含锌的贝类。

4.喝蜂蜜水可以解酒。

其他的

1.每天坚持锻炼半个小时，拥有一个好的姿势和身材。

2.打扮干净就行了。

3.选择适合自己的发型。长发不是每个男生都能驾驭的。

4.定期修剪眉毛和鼻毛，不要留长指甲。

这里有一些服装店给你。

6.找个女朋友！就算你不知道怎么改善脸型，她也会教你。

7.品味决定气质。

8.学会投资理财！！但是不要盲目！不要占小便宜！