羡慕明星般的身材，坚持练瑜伽。你能拥有它吗？

每个女生都想拥有婀娜多姿的身材，这不仅能引起嘉博人的注意，还能降低高血压、心脏病等疾病的发病率，对身体有益。但是，有些女生想不劳而获的好身材，于是就节食，吃减肥药，甚至抽脂减肥。例子比比皆是。这种减肥方法是不科学的。好身材可以通过调整饮食结构来补充，但还是要练。试试这套瑜伽序列，有助于减肥塑形，让你轻松拥有迷人的身材。

1，反向板变型

反向平板变型，平板支撑的反向，练习者从卧姿开始，双手撑地，双腿并拢向前伸展，双臂用力向上伸展，身体抬起保持躯干与地面平行，膝盖弯曲，大腿和小腿保持垂直，双腿内缩，姿势固定，左腿抬起，膝盖向头部伸展，右脚尖踮起脚尖。

这个体式以手臂为重点，可以有效锻炼腿部肌肉，燃烧脂肪，消除多余脂肪，塑造身材。

练习者注意躯干呈水平线向上，颈部上抬，使额头接触左膝，持续30秒左右。

2.鱼的风格

鱼式，以卧姿为主，有助于臀部放松，锻炼腹肌，减少多余脂肪，收紧肌肉线条，塑造曲线，有燃脂减肥的功效。

锻炼者平躺在地上，躯干紧贴地面，屈膝，左腿放在右大腿上，勾住右小腿。双腿呈交叉姿势，脚尖向前伸，手肘弯曲，右手绕过左手呈交叉姿势。手掌放在头正前方，臀部着地，重心放在臀部，双腿微抬，与地面成30度左右的角度。练习时上身紧贴地面，双腿交叉抬起，与地面成30度左右的角度，全身肌肉处于放松状态。

3、闪电深蹲

闪电蹲，是在闪电坐基础上的变体，主要是一种蹲姿。交叉双腿可以有效的起到瘦腿的作用，拉伸脊柱，消除背部和腰部多余的脂肪，促进消化，塑造身材。

锻炼者从站立姿势开始，双腿向两侧伸直，微微张开，屈膝下蹲，同时踮起脚尖，使臀部靠近脚跟，左腿跨过右大腿根部，脚尖位于身体右侧。双手水平抬起，掌心向前，调整姿势，前臂抬起，目光向前，腰椎伸直，约60秒。练习时，打开肩膀，挺直脊柱，调整呼吸。

想拥有好身材？然后和边肖一起练瑜伽，这样你会在不知不觉中瘦下来，身材变苗条，气色也会好很多。