暑假来了，快来给孩子做节日食谱吧！
每年的暑假，是孩子成长的最好时光。这时候因为时间充裕，孩子睡眠时间充足。如果在这期间，家长合理搭配饮食，让孩子吃好喝好，睡好觉，作息规律，户外适度运动，那么到暑假结束，孩子都长高了，长得快的孩子也就有了生长线！
夏季饮食最重要的是清淡少油，但是对于长身体的孩子来说，补充足够的能量是长高的关键，各种蛋白质、维生素、钙的摄入都不能少，所以孩子不挑食很重要，什么都吃更健康。
下面是给父母朋友的一些暑假食谱，仅供参考！
一周食谱:
星期一
早餐:豆浆、小面包和碎番茄。
中餐:米饭、葱豆腐、炒菜、红烧鸡翅。
晚餐:炒胡萝卜、白菜、肉片面。
星期二
早餐:牛奶、松软的面包、油炸黄瓜片
中餐:肉丝炒豆角、炒甜椒、冬瓜汤、米饭。
晚餐:芝麻千层饼、虾仁、香菜、豆腐汤。
星期三
早餐:大米粥，洋葱煎蛋，炒生菜。
中餐:包子和番茄片汤。
晚餐:清蒸鱼、肉片丝瓜汤、凉拌黄瓜和米饭。
星期四
早餐:牛奶肉包子。
中餐:土豆烤牛肉、红烧茄子、米饭。
晚餐:炒米粉，冬瓜汤，带肉生菜。
星期五
早餐:绿豆糯米粥，馒头，水煮花生。
中餐:炒带鱼、蔬菜炒紫甘蓝、黄豆排骨汤、米饭。
晚餐:木耳炒肉，米饭，丝瓜汤。
星期六
早餐:豆浆、油条、炒黄瓜。
中餐:土豆烧排骨、炒心、米饭。
晚餐:饺子、凉拌生菜、蜜汁叉烧。
星期日
早餐:牛奶，方包子，肉松。
中餐:烧鸡、冬瓜汤、米饭。
晚餐:馄饨，炒上海青，水煮花生。
双周食谱:
星期一
早餐:煎蛋饼，豆浆，牛肉酱。
中餐:时令菜炒肉，炒豌豆，米饭，虾皮海带汤。
晚餐:茄子末、香菇青菜、红枣馒头、冬瓜排骨汤。
星期二
早餐:鲜奶、三明治、时令水果。
中餐:椒炒猪肝、笋片菜、红豆饭、蘑菇鸡蛋汤。
晚餐:老北京炸酱面，菜肴丰富。
星期三
早餐:青菜肉末大米粥，火腿鸡蛋手抓饼。
中餐:清蒸鲈鱼、蚝油生菜、冬瓜豆腐汤、紫米。
晚餐:肉末炒豇豆，木须肉，千层饼，青菜粉丝汤。
星期四
早餐:粗粮饼，小米粥，五香牛肉。
中餐:醋溜土豆丝、红烧鸡翅、扬州炒饭、西红柿鸡蛋汤。
晚餐:家常豆腐，清炒西兰花，粗粮小笼包，牛奶白菜丸子汤。
星期五
早餐:中式热狗，全麦豆浆，蔬菜沙拉。
中餐:糖醋猪排、芹菜百合、红豆饭、紫菜汤。
晚餐:土豆炖南瓜，肉片炒扁豆，杂菜，猪肉，白菜包子。
星期六
早餐:荷包蛋，玉米粥，馒头。
中餐:红烧带鱼、炒黄豆芽、米饭、香菇蔬菜汤。
晚餐:烤茄子、芦笋炒百合、牛奶馒头、黄瓜鸡蛋汤。
星期日
早餐:什锦饭团，红豆粥，果蔬沙拉。
中餐:北京酱肉丝、五宝鲜菜、白米饭、丝瓜蘑菇汤。
晚餐:虾仁蒸蛋、肉末木耳炒胡萝卜、烤芝麻、蔬菜豆腐汤。