运动减肥后吃什么水果？

苹果、柠檬、菠萝、木瓜、柚子、猕猴桃、桃子和香蕉都可以。调整饮食和适当的运动是最健康的减肥方法。总有那么一些人，不管怎么吃，天生就是胖的，但是不要指望这种好事会发生在自己身上。想要有好身材，就要努力，抵制美食的诱惑。以下是一些日常生活中给你的减肥小贴士。越做越瘦。1.按照汤菜主食肉的顺序吃。这样可以有效减少你摄入的热量。不会让你肚子咕咕叫。2.晚上9点以后坚决不吃东西，除了喝水。尽量提前吃晚饭，让你的身体刚好能在睡前消化食物。3、3层以内，千万不要坐电梯。逛街还是上楼下楼。能爬楼梯就不要坐电梯。如果每天爬10级楼梯，相当于跑了10分钟。4.外出就餐时，先用一杯开水或茶水冲洗掉食物上的油污再吃。5.每周给自己一天时间，奖励自己一份零食。不过，还是不能吃太多。6.周末锻炼。大多数人都能找到一大堆不在周末运动的理由，但如果你愿意在周末花一点时间运动，你会更快达到减肥目标。7.不要喝可乐、罐装果汁或啤酒。这些食物的热量比你想象的要多，而且对健康没有好处。8.做水果沙拉的时候，用酸奶代替沙拉酱可以更健康，热量也会更低。9.不要用高热量的酱料调味，经常看健康杂志，学减肥菜。10，公文包里放一份健康营养的零食，就是一个人的那种。加班的时候可以先吃这个零食，这样不至于太饿，但是也不能太饱，因为一会还要好好吃饭。饭前喝一杯水，每餐。12，不要把糖果当零食放在办公桌上。13、油炸食品不仅会让你发胖，还会致癌、皮肤恶化。离他们远点。14，增加碱性食物的摄入。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等。，虽然这些食物对没肉吃不开心的人来说大多是倒胃口的，但却是健康的食物。15，减少酸性食物的摄入。但遗憾的是，好吃的东西几乎都是酸性的，比如肉、海鲜、酒、甜品。16，少吃点肉，但不得不吃。你每天只需要一两块瘦肉就可以满足人体的需求。17，养成喝茶的习惯，绿茶可以抗辐射，减肥，但是如果肠胃不好，可以试试普洱茶。18，延长用餐时间到20分钟。大脑经常要花20分钟告诉自己“我吃饱了”。19，饭后马上刷牙。口腔中的清爽感会让人神清气爽，容易产生“只是刷牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。20、经常换上高跟鞋和运动鞋:这样可以锻炼小腿所有的肌肉。21，提前两站下车:不用麻烦了，走路对身体好。22.抬头挺胸收腹:去办公室上班，别忘了提醒自己挺胸收腹。可以利用背部和腹部的肌肉，保持体态优美。为什么不呢？23、每天保证7-8小时的睡眠。充足的睡眠是最好的维持方式。美国科学家发现，每天睡眠不足5小时的女性容易发胖。24.多喝水。每天喝多少水和体重有直接关系。水是人体新陈代谢的自动热疗装置。一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪。这24件事做的越多，减肥效果越好。祝你减肥成功！蔓越莓:欧美最受欢迎的蔓越莓，位列十大抗衰老食品。多酚等营养成分，经常食用可以有效对抗胆固醇，保护心血管系统，保护人体免受尿路感染。蓝莓:含有一种叫华兰甘的营养物质，是浆果中含量最高的。可以增强夜视能力，预防夜盲症。此外，蓝莓还有治疗腹泻、增强身体抵抗力、预防癌症、心脏病、中风等疾病的功效。黑莓:富含钾，能有效控制血压。丰富的维生素A含量可以平衡皮肤的油脂分泌。此外，它还含有人体每天所需的10%的镁，再加上维生素C，可以止血，加速伤口愈合。草莓:维生素C含量是所有浆果中最高的。在100克(约6片)的草莓中，有56.7克的维生素C，足够每个人的日常所需，有助于抗氧化和防止衰老。浆果食用指南:最好立即购买，否则必须放在冰箱里0-2℃冷藏，最多只能保存一周，有的只能保存3天，食用时再用清水洗净。如果洗完放冰箱，很容易发霉。苹果，香蕉