五种瘦肚子的方法，半个月之内，就能看到效果。

五种瘦肚子的方法，不到半个月，就能看到效果。这证明很多人都在关注瘦肚子这个话题。现在人们的生活条件不断提高，好吃的太多了，现在生活很方便，运动的情况越来越少。不知不觉，肚子上的肥肉就出现了。那么如何减少肚子上的脂肪呢？五种瘦肚子的方法，半个月之内，就能看到效果，大家看看吧。

五种瘦肚子的方法，半个月之内，就能看到1的成果。首先要反思自己的生活习惯是怎样的，是不是很久没有运动了，是不是很久没有称体重了，是不是聚会越来越多了，是不是越来越喜欢口味重的食物了。反思之后，列出你的实际情况。这些不良生活习惯足以改掉，让你更快减肥。

其次，最好制定一个合适的瘦身计划，最好安排好具体的时间。一般不建议你短时间减肚子，这样效果不持久，可以安排两到四个月。

最后，我想跟你说清楚，瘦肚子不是一天两天的事。上班久坐的结果是肚子上的脂肪会更多，而长期饮酒和不规律的生活习惯会导致内脏脂肪增加，使腰围越来越大。既然很多事情都是一两天发生的，瘦肚子肯定有个过程。

方法一:摆臂扭腰。

瘦肚子的运动有很多，但是为了更好的提高瘦肚子的效率，还是要做一些有针对性的运动。首先要分开双腿，分开与肩同宽，双手平行于耳朵抬起，开始左右扭动腰部，同时摆动手臂，这样不用短时间就可以去健身房，效果会很明显。

方法二:从两端卷腹。

卷腹的动作最容易锻炼腹部，瘦身效果明显。身体平躺，双腿在空中呈90度，双手垂直抬起。以腹部为中心，然后抬起上半身和两端的腿，慢慢移动，尽量保持腹部紧绷坚硬。

方法三:注意有氧运动和无氧运动的交替。

长期做一种运动，身体会适应，然后效果就停止了。最好是有氧运动和无氧运动交替进行。例如，你可以每周抽出两天跑步、游泳或骑自行车，另外两天做仰卧起坐、平板支撑或其他力量训练。也可以白天做有氧运动，晚上睡觉前一小时做一些俯卧撑和仰卧起坐。

方法4:空中自行车

仰卧，双腿尽量抬高到90度，然后做自行车动作，顺时针50次，逆时针50次。如果觉得一组次数太多，可以多练几次，总时间20分钟左右。

方法五:多做深蹲。

站直，下蹲，小腿和大腿尽量保持90度，然后上身慢慢下蹲，一有时间就练这个动作。这个动作不占位置，也可以在办公室练习。

五种瘦肚子的方法，半个月之内，就能看到效果。2瘦腹法1。闭嘴。

减肥的首要任务不是制定宏伟的计划，而是管好自己的嘴巴！尽量少吃高脂肪食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯条，不要过分放纵自己的嘴和胃，不要暴饮暴食。只有这样，好不容易减掉的脂肪才不会轻易恢复。

瘦腹方法二:关注生活细节。

多关注一些生活中的小细节，持之以恒，你会发现很大的变化。平时注意多喝水。体内缺水会降低人体的代谢水平。喝水可以加速肠胃的蠕动，促进身体排出体内的垃圾和毒素，避免便秘。上下班的时候，可以尝试告别电梯，回到爬楼梯的时代，在休息的时候做瑜伽或者这种拉伸运动。饭后可以选择跳绳或呼啦圈、仰卧起坐等运动。

瘦肚子方法三:饭后靠墙站着或者四处走走。

饭后不要立即坐下或躺下。饭后马上坐下会让脂肪堆积在腹部。饭后想瘦肚子站一会儿，可以收拾餐具。也可以整个身体背对墙壁靠墙站立，夹紧臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能靠近墙壁。起初，你可以拿着纸或书，前提是纸或书不会掉下来。站一会儿，可以散散步，散散步，有助于消化瘦肚子。

瘦腹方法四:保持正确的坐姿。

学生党或者上班族每天都要在椅子上坐很久。久坐容易造成腹部脂肪堆积。这时候就要养成良好的习惯，端正坐姿，收腹挺胸，避免腹部脂肪堆积。

记得随时提醒自己挺胸收腹挺直腰坐如钟，即使不能一直保持，也要记得做到。可以用方便贴贴在眼睛容易看到的地方！

瘦腹方法五、搓腹。

现代医学认为，揉腹可以增强腹肌，促进血液和淋巴的循环，加强胃肠道的蠕动。揉腹可以刺激末梢神经，使毛细血管开放，促进皮肤汗腺组织内废物的排除，从而促进机体的新陈代谢，起到消脂、减肥、收腹的作用。

每天晚上洗澡后，可以用手掌从肚脐以上、胸骨以下开始，从上往下推。按摩时最好稍微用力，然后在肚脐周围顺时针逆时针按摩36次。一个星期后，你会发现你的腹部变平了，你也知道了很多。