有没有什么菜可以帮助你长高，蹲着有助于长高吗？
2、牛奶:牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等。，对增加极为有利。
4.柑橘类水果:柑橘富含维生素A、B1和C，分别是苹果的3倍。每天吃两个新鲜的柑橘类水果是有好处的。
5.菠菜:菠菜含有丰富的维生素，也可以多吃些维生素较多的油菜、生菜、辣椒等。
需要注意的是，以上食物不宜吃得太单一或过量。
牛奶:是人类最有营养的食物。牛奶不仅富含蛋白质和氨基酸
还含有钙、磷等多种矿物质。它不仅有利于生长发育，尤其是对生长最关键的骨骼。
骨骼生长良好。
鱼:它是蛋白质的宝库，磷含量远远超过肉类。用于人体的生长、发育和维持
身体的正常活动很有帮助。
菠菜:富含维生素A和维生素C，比白菜多3倍，比茄子多17倍。
维生素B1和维生素B2。所以菠菜被誉为维生素宝库。去除菠菜
除了蔬菜，富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。此外，还可以多吃含维生素较多的油菜、生菜、辣椒等。
胡萝卜:这是大家公认的红色宝贝。胡萝卜含有大量的维生素A、B、C等。
烟酸每天在孩子的饮食中添加100克胡萝卜会茁壮成长。
橙子:富含维生素A、B、C和钙。每天吃两个橘子对生长很有帮助。
体育锻炼可以加强人体的新陈代谢过程，加快血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长，有利于人体身长。以下几种运动对身高增长有一定的作用，不妨一试。
1.？悬挂式秋千采用单杠或门框，高度以身体挂在杠上、脚尖刚好能离开地面为宜。双手握杆，距离略大于肩宽，双脚并拢，然后身体来回摆动，不要太多，时间不要太长。最好安排在每天早上锻炼，尽量放松下垂20秒。男青年应做10 ~ 15次，女青年应做2 ~ 6次。
2.？跳起触摸高度时，双手触摸预设的物体，可以是路边的树枝、篮球筐或天花板。用脚跳，做30次。休息一下，用你的左脚和右脚跳跃，如上。
3.？球类运动打篮球时，积极争取篮板，跳投断球；打排球尽量往上跳，多做扣杀和拦网；练习在足球中跳起并击中球的前额。
4.？跳跃练习可以做单腿跳、蛙跳、三级跳、多级跳、原地纵跳。