美味又苗条的减脂餐！

西兰花炒虾仁

步骤:

1.虾仁洗净，放入葱姜末。

2、酱油一勺，料酒一勺

3.抓少许黑胡椒，腌制10分钟。

4.将水烧开，倒入西兰花，焯水一分钟，捞出，将虾仁放入油中加热，翻炒变色。

5.加入西兰花搅拌均匀，加入一勺蚝油。

6.放入少许黑胡椒翻炒片刻出锅。

蘑菇滑鸡

步骤:

1，去骨鸡腿丁加调料腌制20分钟。

2.将鸡肉倒入热油中，翻炒至熟。

3.爆香葱、姜和蒜

4.倒入蘑菇翻炒至变软。

5.倒入鸡肉，用一勺酱油、蚝油和糖翻炒。

6.最后撒上葱花和白芝麻，翻炒均匀即可食用。

炸虾煎蛋卷

步骤:

1，三个鸡蛋加盐拌匀。虾洗净后，加盐和黑胡椒拌匀。锅中倒入适量的油，将虾炸熟。

2.将葱花和虾仁加入蛋液中，搅拌均匀。

3.将蛋液倒入锅中，用铲子往中间推，直到凝固，搅拌出锅。

小白菜焖鸡腿

步骤:

1，鸡腿去骨切丁，用料酒、黑胡椒、盐腌制15分钟，小白菜切丁。

2、爆香蒜泥，放入鸡腿肉炒至熟。

3.加入娃娃菜，翻炒至变软。加入生抽和蚝油以及盐翻炒均匀。