从早上开始有三个坏习惯和四个好习惯。你做对了吗？

很多人在最后一个闹钟响后马上起床起床，开始洗漱，准备出门！

但睡醒后立即起床下床，容易导致血压迅速升高，尤其是一些有早高峰现象的高血压患者。

早上起床过快过猛，可能会导致血压突然升高，从而引发脑血管破裂等严重疾病。部分高血压患者可能出现脑供血不足、头晕或晕厥。

所以早上起床一定要慢，不能太快也不能太猛，尽量坚持“221”的原则。

即刚睡醒时，睁着眼睛躺在床上2分钟，起床后坐2分钟，坐在床边等1分钟，然后站起来活动活动，这样可以加快心跳，改善大脑供血。

“缩短寿命”习惯二:过早做早操。

很多人都有做早操的习惯，这是一个好习惯，但如果做得太早，对身体不好！

早上练完，空气中污染物更多，严重危害身体健康！

因为早晨6点前空气污染物最难扩散，这往往是污染的高峰期。

而且在太阳出来之前，植物没有进行光合作用，所以周围空气中的新鲜氧气较少，反而积累了大量的二氧化碳，显然对人体健康不利。

所以，晨练的时间不宜早于6点。

此外，清晨锻炼更容易导致高血压发作，从而增加脑血管意外的可能性。

睡了一夜醒来后，神经会变得更加兴奋。由于交感肾上腺素和内分泌系统的调节，会造成体内血钠潴留，从而导致血压升高。

同时，当你起床时，必然会有身体的运动，也会导致缺血反应，从而启动神经内分泌系统调节血压，让血压升高。

高血压人群，如果此时还进行体育锻炼，可能会增加心肌梗死、心绞痛、颅内出血、猝死等风险。

“缩短寿命”习惯三:不吃早餐

现在不吃早餐的人多了去了！

在不吃早餐的人群中，超过一半的人没有时间吃早餐，超过四分之一的人因为没有胃口而放弃吃早餐。

德国埃尔兰根大学的一项调查发现，40%的男女没有吃早餐的习惯，与剩下的60%相比，他们的寿命平均减少了2.5年。

美国哈佛大学的一项研究证实，长期不吃早餐会增加27%的心脏病风险。

另外，长期不吃早餐，胆汁排不出来，会沉淀结晶，产生结石，危害健康！。

所以，不吃早餐对人的健康会有很大的危害，要改掉每天不吃早餐的习惯！

早餐更适合清淡但营养的饮食，尽量少吃油炸食品。

从早上开始养成“延年益寿”的四个习惯，为时不晚。

“长寿”习惯1:喝一杯温水

早上起床后，先喝一杯温开水，非常有利于身体健康，尤其是中老年人！

经过一夜的睡眠，身体失水，血液变得更加粘稠。早起的时候，喝一杯，说，能有帮助。