多少卡路里可以减肥减肥需要多少卡路里？

2、除了运动，还要控制饮食。正常情况下，一个成年人一天的热量摄入在2000卡左右，是比较合适的状态。如果要减肥，每天摄入的热量至少要在1500到1600，这样才能减肥。这里指的是运动。比如走10000步左右，消耗300卡路里左右。想要减肥，除了运动，还要控制饮食。清淡饮食不含油，必须低油低盐才能减肥。