如何减掉腹部脂肪？

1，平面型

手肘弯曲90度，前臂贴地，脚尖撑起，后脑勺尽量在一条直线上。检查臀部不要刻意倾斜，腹部收紧抬起，让腹部得到适当的锻炼，停留60秒，全身的肌肉和线条都得到锻炼。

？2.俯卧撑

？

①双膝跪地，交叉脚踝，伸直手肘支撑身体重量，注意肩部和收紧腹部，尽量使后脑勺直对膝盖。

②保持双脚不动，屈肘使身体尽可能贴近地面，但不要接触地面。这个时候你的腹部还是要保持紧绷。重复动作1到2***20组，锻炼腹部和手臂线条。

？3.伸展你的背部

(1)俯卧姿势，双脚与肩同宽，脚背贴地，双手置于肩正下方，伸直并用手掌支撑，上身延伸至头顶，腹部贴地。如果腹部离地，肘部要微微弯曲，使腹部接触地面，这样才能正确伸展。停留10到15秒。

你为什么不下来呢？屠？想办法执行？。我相信坚持一段时间会有效果。。

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