春季如何正确减肥？你需要知道这些减肥小常识！
1，弹簧减肥模式
1，要吸取教训。
失败是成功之母。想要减肥成功，一定要吸取前面的教训。平时注意自己有没有严格按照自己的减肥计划去做，知道自己为什么瘦不下来。冰箱里的美食是不是在诱惑你？还是熬夜太多导致睡眠不足？不管是什么原因，只要能发现自己的错误，就能让瘦身计划更有针对性。
减肥是一个长期的过程，各种挫折都会成为你的学习工具。当你知道自己有哪些不良习惯，就可以制定相应的减肥方法来应对。不要让错误一直妨碍你。吸取教训是成功的好方法。
2.减肥的目标要现实。
减肥的目标不要是一个梦幻般的数字，也不要把目标定得太远。现实的短期目标能让你持续看到成功，你更愿意坚持你的减肥计划。每周瘦1-2斤可以作为减肥速度的参考。
3.检查你的身体质量指数指数
检查你的身体质量指数(身体质量指数)，它可以帮助你确定如何接近你的理想体重。计算身体质量指数的方法是:体重指数(身体质量指数)=体重(kg)/身高m2(m)。对于女性来说，结果就是20是健康体重，19以下太瘦，25以上太胖。
4.不要大量减少卡路里。
很多MM喜欢通过节食减肥，其实这样反而会让你瘦的更多。大量削减卡路里会减缓你的新陈代谢，让你撑不住的时候暴饮暴食。从长远来看，节食并不是一种有效的减肥方式。
5.每周称一次体重
很多正在减肥的MM都喜欢每天称体重来测试自己的减肥效果，但实际上人的体重会因为各种原因在一天中不断波动，说体重太频繁会让你感到压抑。建议每周称一次体重，这样既可以检验自己的瘦身效果，又不会影响心情。你知道，抑郁会导致暴饮暴食。
6.计划你的零食
很多mm都有吃零食的坏习惯。提前规划好每天的零食，可以帮助你控制饮食。就像我们晚餐吃的食物一样，我们选择的零食应该是低脂低糖的。可咀嚼的蔬菜和水果是不错的选择。它们需要更多的时间来完成，满足你的咀嚼欲望，帮助你减少饥饿感，吃得更少。
7.创造更多生活乐趣
很多人吃饭是因为无聊。如果他们不想整天无所事事，吃得太多，他们应该丰富他们的生活。你需要从精神高度去发现生活中缺少了什么，加入一些舞蹈俱乐部或者参加瑜伽锻炼都是增加生活乐趣，增加脂肪燃烧的好方法。
8.忘记你正在减肥。
减肥其实就是养成健康生活习惯的过程。只要坚持健康的饮食和规律的运动，一定会达到瘦身的效果。不要因为减肥就整天紧张。这样不仅会让你的生活更加枯燥，而且对减肥也非常不利。减肥只是生活的一部分，只是健康生活的一部分！
2.如何减少腹部脂肪
1，多喝水，不喝。
水可以帮助肠道蠕动，加快身体的新陈代谢，有效减少小腹的脂肪。如果可能的话，最好喝蜂蜜水。蜂蜜有清热解毒的功效，可以防止脂肪的出现。
2、按摩腹部
对腹部进行适当的按摩也可以减少脂肪的堆积，因为按摩可以使腹部的血液循环更快，使大量的脂肪被消耗掉，而且按摩还可以帮助人们排出体内的毒素，这样腹部堆积的脂肪自然会减少而没有毒素。坚持一个月，会看到不错的效果。
3、每天定时排便
每天排便是消除腹部脂肪最有效最直接的方法，而消除便秘最好的方法就是运动。运动够了，新陈代谢会变好，便秘不用吃药自然就好了。只有给自己安排好合适的排便时间，才能拥有一个没有赘肉的肚子。
4.合理的饮食
作为女性，合理的饮食是减肥的关键点。不要吃太多垃圾食品，这是避免脂肪扩散的一个关键点。只有良好的饮食习惯，体内营养均衡，才不会产生过多的脂肪。