每天喝脱脂牛奶能减肥吗？

我不能。脱脂奶是指脂肪在1%以下的牛奶，符合现代人追求“高蛋白低脂肪”的营养需求。简而言之:就是减少脂肪摄入。但是脱脂牛奶不能加速体内脂肪燃烧，所以不能减肥。只是为了避免长胖。

脱脂牛奶的产生是由于人们对饮食健康的特殊需求。无论是心血管疾病患者、中老年人还是想减肥的女性，都将其视为既能保证营养又能有效控制脂肪摄入的“理想食品”。然而，脱脂牛奶也有一些缺点。一些健康的脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K，会在牛奶脱脂过程中消失。没有维生素A和D，人体对钙的吸收就会受到影响。同时，牛奶原有的“香、浓”的味道也不见了。其实人们对“全脂牛奶”有很深的误解。与动物内脏、奶油制品等食物相比，全脂牛奶的脂肪含量并不令人惊讶，只有3.7%-5%，除非是糖尿病、高血脂等特殊人群，否则不需要特别注意。

每天喝脱脂牛奶有减肥的作用，但是早上空腹喝是不可取的，否则会不健康。要想彻底减肥，除了喝脱脂牛奶，还要注意运动和饮食的结合，才能达到理想的减肥效果。

怎么喝脱脂牛奶减肥？

简单的烹饪方法:先在锅或水壶中加入适量的水烧开，再加入脱脂牛奶，煮5-10分钟，然后倒出来冷却。

煮沸可能对某些人来说比较麻烦，这时候可以选择直接喝。把脱脂牛奶直接放进杯子里，就可以直接喝了。

一般来说，煮出来的食物味道会更浓，口感会比直接喝的好。夏天冷藏后饮用，有解暑止暑的功效。

然而，消费者在食用牛奶方面存在一些误区，比如过于信任脱脂牛奶，喜欢牛奶越浓越好。专家指出，大部分维生素都是脂溶性的，而脂溶性维生素也会在牛奶脱脂的过程中被去除。主要是维生素A和维生素D，而这两种维生素去除后，身体对钙的吸收也会有影响。即使是节食者和心血管疾病患者，脱脂奶也要和普通牛奶交替食用。