夏天喝哪些茶可以减肥？
1，夏天喝哪些茶可以减肥？
1，柠檬茶
柠檬不仅是美味的水果，也是瘦身效果极佳的瘦身饮品。柠檬能让你有饱腹感，同时还能利尿和保持血液通畅，促进引流和接触水肿。
2.山楂茶
山楂茶微酸，可以健胃，促进消化，利尿，加速肠胃的蠕动。每天喝山楂茶，可以让你每天减肥减脂。
3、玫瑰荷叶茶
荷叶中有一种物质有利于减肥。这种物质叫做“河野碱”。可以在脂肪壁上形成隔离膜，阻止脂肪的形成，配合玫瑰花的美容功效，可以清热解毒你。
4.单朵桃花茶
桃花能减肥，是因为它有清痰的作用，使痰从大便中出来。
5.大麦茶
粗粮含有大量的膳食纤维，可以清理肠道内的垃圾，帮助肠道蠕动，使肠壁更干净。大麦属于粗粮，经常喝大麦茶可以预防肥胖。
2.常见的减肥食品有哪些？
1，螺母
坚果类的种子食物，虽然脂质含量不低，但是因为含有大量的优质不饱和脂肪酸，所以也是非常值得推荐的，其中开心果是最不容易让你发胖的。
开心果富含膳食纤维，饱腹感可以持续很长时间。作为零食吃几个，可以抵抗空腹感，控制食欲，避免暴饮暴食。开心果热量不高，30个开心果才100卡路里！
2.蛋
富含优质蛋白质，早餐吃一个能让你有几个小时的饱腹感！这样，你就不用担心饿肚子，同时保持午餐的低量。
3.比萨饼
披萨能帮你减肥吗？不要惊讶，只要你选择一个薄底的披萨，只有单层的芝士，其他的肉类食材，一点点酱料，完全没有问题。如果披萨上有蔬菜就最好了，可以让营养的摄入更加均衡。可能有人会觉得披萨热量太高，平时尽量不吃，但其实偶尔吃点可以缓解压力，避免因情绪波动而暴饮暴食！
3、减肥饮食注意事项
1，减肥时饮食减少热量摄入的原则营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪，最终减少的都是热量摄入。如果一个人每天摄入的热量少于800卡路里，那么他可以在6周内减掉10磅。少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是减肥不要太快，否则很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少要摄入1200千卡热量；你失去了肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
2.控制主食，限制甜食。如果原来食量大，一日三餐主食可以减少50克。尽量少吃或不吃含淀粉过多、极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦精、果汁糖果等。副食可以用瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量少的蔬菜水果。
3，少吃1肉，2个月瘦10斤。专家指出，每1克脂肪就是9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约为4千卡。所以，减肥不一定要少吃。新鲜的蔬菜、水果和谷物可以代替你每天吃的高脂肪食物(如奶油)。专家认为，如果每天只吃20-40克脂肪，两个月就能瘦10斤。但是，并不是每个人都可以通过少吃脂肪来减肥，如果摄入过多的碳水化合物，也会发胖。
4.减少食量如果你想减肥，你不必放弃你喜欢的食物。控制它很重要。如果你偏爱某一种食物，而且吃的量很大，那就要注意每次减少分量。不是一周吃四次200克的肉，而是每次100克，这样就可以少摄入1200千卡热量，七个半月左右就可以明显瘦下来。建议减肥者在厨房放一个秤，贴上警示标语，提醒自己摄入食物的重量。