不健康的减肥只会越来越胖。如何选择一种减肥方法？

昨天有个群友咨询我。她最近越来越瘦了。我问她用什么方法减肥。她说，使用减肥产品和市面上那些快速的减肥方法，其实掌握了健康的减肥方法，这对体重和健康都是非常必要的。如果你还在用市面上比较快的减肥方法，现在就可以改变你的减肥方法，从根本上改变。可能有很多朋友不知道不健康的减肥方法。今天就和大家分享一下，希望能帮到你。？

有哪些不健康的减肥方式:1，节食减肥。

节食减肥会让你在很短的时间内瘦很多(脂肪细胞变小)。在你恢复饮食后，你肯定会很快恢复体重，甚至比以前更加肥胖。这是没有被替代的脂肪细胞的记忆选择，会让你陷入一个又重又瘦又重的恶性循环。

2、简单的运动减肥。

运动减肥就是通过增加运动量来消耗脂肪。在减肥的过程中，由于身体的需要，吸收营养的强度也在增加。停止运动后，体内的吸收机制短时间内没有调整好，会继续高效率地吸收营养，但会发胖。所以运动减肥也要控制饮食，一直坚持运动。这需要很长的时间，没有多年的坚持很难达到瘦身的目的。

为什么不提倡胖子纯运动减肥？膝关节是全身最重要的承重关节，中速跑步时需要承受4倍自身重量！如果你只超重10公斤，那么你的体重就有40公斤，几乎相当于加了另一个人的体重。超重30多公斤怎么办？120kg载重！如果关节承受的重量过大，就会造成磨损，造成不可逆的损伤。天气一湿就疼。所以超重可以从走路或者快走开始！

3、减肥药。

有朋友说吃减肥药会口干。其实很正常，因为很多减肥药都含有影响新陈代谢的药物成分。通常加入尿素来加速水分流失。人体70%以上是水。所以一个月瘦10-20斤很正常。这是脱水减肥。非常不健康。

以上三种方法是市面上常用的减肥方法。其实大部分肥胖者都用过这些方法。他们在前面输了很多，然后反弹回来。如果你瘦了，你就失去了信心。其实你选择健康减肥，减掉的是脂肪，增加了你的基础代谢率和肌肉率。如果你还在用以上的减肥方法，那就赶紧停下来，用不损害身体健康的减肥方法减肥吧！