产后用什么方法锻炼瘦小腹赘肉，产后瘦身衣有用吗？
产后有什么办法运动减肥减肚腩？
1，运动瘦腹法。产后运动是产后女性帮助腹部恢复的有效方法之一。根据个人情况，可以选择以下方法，坚持就会有效果。具体方法:仰卧，上身不动，双脚交叉，腹部用力。抬起脚与上身成直角，然后放下，反复做。双手抱膝，大腿紧贴腹部，然后收回，反复做。双脚向上抬起，像蹬自行车一样，左右脚来回转动。每天做两次，每次10分钟左右。
2、物理瘦腹法。女性产后使用收腹带，尤其是使用专业的功能收腹带，也是公认的有效腹部物理减肥方法，其中含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅有理想的减腹效果，对产后增大的子宫、产道、生理恢复都有很好的效果。建议产后及时使用，剖腹产伤口愈合七天后使用。如果超过2个月，可以用来恢复孕前状态。
3、饮食瘦腹法。产后科学饮食是预防产后肥胖的关键。产后妈妈不宜吃喝。除了比平时多吃动物蛋白，蔬菜水果的摄入也是不可或缺的。每天食物推荐量:主食包括米、面、杂粮450克；动物性食物200克；鸡蛋150g；食用油20毫升；牛奶或豆浆250毫升；蔬菜450克，水果100克；其他如糖、芝麻等，各20克左右。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，对瘦腹很有帮助。
产后不能做任何运动。
产后身体还没有完全恢复，如此剧烈的运动显然不适合产妇。当然，两个月内最好不要有性生活。另外，大运动量的跑步、游泳，短时间内也不适合产妇。虽然体态优美很重要，但身体健康更重要。选择合适的运动，适当的运动，才是让身体尽快恢复的正确方法。
走路强度比较小，也比较容易达到，但是走路也需要循序渐进，让身体慢慢适应。刚开始最好散步五到十分钟，可以逐渐增加到每次30分钟左右。每次增加时间最好不要超过5分钟。慢慢增加行走时间会给身体一个适应过程，现在不会给身体带来负担。
对于刚出生宝宝的妈妈来说，深呼吸也能有效促进阴道恢复，避免子宫脱垂。女性朋友可以躺在床上，慢慢吸气，有意识地收紧阴道周围的肌肉，保持1~3秒，然后慢慢放松呼吸，重复5次。很多女性朋友喜欢的瑜伽运动也是不错的选择，不仅能有效促进身体恢复，还能让身材变美。