急！炎热的天气要来了！大部分肉！买衣服不容易！请减肥的人教我一个胖教法！

我来说说吧。首先，每天23-1点以内睡觉，因为这个时间是肾脏的排毒期。早上7点半起床，喝一杯生理盐水，跑40分钟，走20分钟，做摇摆运动，每天22点准时吃一个苹果。一个月好一点，就减10斤。不要慢，不反弹很重要。