为什么节食减肥比健身减肥更容易反弹？

一些可靠的调查研究发现，节食减肥的人，经过长时间、四年的洗礼，几乎都会恢复到节食前的水平。此外，超过40%的人会恢复体重。我们之前提出过很多解释，比如代谢紊乱、激素变化、基因表达变化等。超重的人通常有胰岛素抵抗。在胰岛素分泌过多的情况下，节食和运动确实可以在短时间内减轻体重。

但是，只要减少运动或者恢复饮食，体重会很快反弹。对于这位肥胖的朋友来说，要解决的关键问题是新陈代谢。重度肥胖患者体重基数过大，大部分体育活动造成关节磨损，很难通过运动减肥成功。长期不良的饮食习惯是大多数肥胖患者肥胖的根本原因。你一年四季都很难独自改变饮食习惯。不忍住一顿好吃的一顿，总会重新回到变胖的路上。

要解决这个代谢问题，就要从根源入手。减肥手术在医学领域也叫减肥代谢手术。通过胃肠重建，胃容积减小，胃肠激素分泌减少。减肥代谢手术不仅让你吃得少，还能减少术后饥饿感和饱腹感，实现长期有效减肥。许多节食者发现，尽管他们的体重在节食期间显著下降。

但是他们似乎没有瘦下来。他们的大腿、腰部和腹部仍然有很多肉。这是因为最初的节食减肥不是减脂肪，而是减肌肉。肌肉本身比脂肪重，所以减肥很明显。脂肪在人体内很容易不参与消耗，因为节食影响基础代谢，肌肉本身直接参与消耗。无论从哪个角度来说，通过节食减肥都是不值得的。

为什么节食减肥比健身减肥更容易反弹的分析到此结束。