？营养学家最喜欢的9种减肥食品绝对有效。
肉桂:
学者发现，每天半茶匙肉桂可以有效帮助身体控制血糖。当身体因为血糖降低而感到饥饿时，肉桂可以帮助我们控制食欲，避免暴饮暴食。美国圣路易斯营养与饮食研究所营养学家兼发言人詹妮弗？詹妮弗·麦克丹尼尔(Jennifer McDaniel)总是在早上用咖啡豆研磨半勺肉桂粉，为咖啡增添风味和营养。
黑浆果:
纽约营养学家凯利？Lehsmann说，每天早上一碗浆果可以给身体带来大量的纤维、维生素和抗氧化剂。甜甜的味道也能带来一天的好心情。其中，黑色浆果，如黑莓或蓝莓，具有较高的抗氧化剂含量，可以帮助外观看起来更年轻。
新鲜鸡蛋:
詹妮弗说，“不管你是哪个营养师，你肯定能在她的冰箱里找到成箱的鸡蛋。虽然鸡蛋因胆固醇含量高而被许多人劝阻，但研究表明，适量摄入鸡蛋有助于预防心脏病。同时，鸡蛋也是蛋白质和13种维生素和矿物质的良好来源。关键是鸡蛋中的消炎激素还能减缓炎症反应带来的不适。
初榨橄榄油:
初榨橄榄油是美味、营养、健康的食品。美国犹他州的营养学家凯特·吉根(Kate Geagan)表示，橄榄油中的不饱和脂肪和抗氧化成分比普通的石油产品更能给身体带来益处。不过她也提醒，购买深色瓶装的橄榄油可以更好的防止油脂氧化。
香草:
注册营养师和国际公认的私人教练艾丽莎·巴耶纳鲁说，香草有助于自然减少糖的摄入。"在热咖啡或冷鲜果奶昔中加入香草，不加糖也很甜."这难道不是另一种减肥的好方法吗？一项研究发现，只吃一点香草可以减少对巧克力或糖果的渴望。
卷心菜:
经常出现在生吃沙拉中的白菜，也被营养学家公认为是很好的食物。除了丰富的纤维，卷心菜叶还含有维生素A、C、K和钙，可以保持骨骼健康。
卡洛琳喜欢把白菜撕了，拌上一点橄榄油，放进烤箱10~15分钟，190度。这是一种脆而健康的卷心菜片，连孩子都喜欢吃。
柠檬水:
纽约营养学家卡罗琳？卡洛琳·布朗(Carolyn Brown)说，她身边有很多营养学家朋友每天都用柠檬水作为饮料开始一天的生活。碱性柠檬水不仅可以帮助经常吃肉的身体平衡pH值，每天早上摄入足够的水分，还可以防止便秘，让肠胃更顺畅。
大蒜:
“大蒜含有大蒜素化合物，具有抗菌作用，有助于减少不健康的脂肪和胆固醇，”注册营养师兼营养专家丽莎·德法齐奥(Lisa DeFazio)说。大蒜从某个角度可以说是天然的厌食者。大蒜的强烈气味可以减少饥饿感，增强大脑对瘦素(一种有助于调节食欲的激素)的敏感性。它可以提升几乎所有菜肴的味道，包括这种舒缓的大蒜汤，我们只是喜欢这种味道。
葫芦:
这里说的葫芦包括各种颜色、形状、大小的南瓜属植物，如南瓜、南瓜等。它有很多方法和用途，我们可以在很多食谱中使用它。这家营养公司的老板、注册营养师梅梅·英格(Meme Inge)说，“这种蔬菜富含维生素C和微量元素钾。而且由于水分含量高，热量和碳水化合物含量低。”