游泳是一项消耗大量热量的减肥运动。

想快速减肥，却不知道从何下手？试试游泳。尤其是在这个炎热的季节，游泳是最适合的运动。

游泳的好处

1.游泳是一项高热量消耗的有氧运动。

游泳一个小时大约可以消耗1000卡路里。走一个小时只能消耗200卡热量。

游泳也能塑身。

因为游泳是水下运动，整个身体在所有运动过程中都会承受水压，会给肌肉一个* * *和拉伸，所以塑形效果极佳。

3.全身锻炼

在游泳的过程中，四肢和身体要协调运动，所以游泳是一项全身运动，有平衡身体，促进全身循环的作用。

4.增强免疫力

水下运动可以增加肺活量，增强免疫力。

加速新陈代谢

游泳可以* * *全身的肌肉，提高肌肉的活力，进而促进基础代谢。具有改善新陈代谢，形成精益体质的作用。

游泳的好处很多，但更要注意避免肌肉损伤和运动压力。

1.你不能长时间游泳。游了半个小时后，你应该好好休息一下。

2.开展运动前后做足够的拉伸运动，避免肌肉损伤。

3.运动消耗大量水分，运动中要补充足够的水分。

游泳后不能暴饮暴食，运动后一小时吃东西。

游泳要循序渐进，避免减肥压力和肌肉损伤。

想减肥，还没选好运动方式，那就试试游泳减肥吧。