苹果形身材的不同成因及对策

不同原因及对策导致苹果型身材，所谓苹果型身材就是腿细，肚子大，就像苹果的形状。众所周知，肚子是最容易堆积脂肪的地方。看看导致苹果型身材的不同原因和对策。

苹果形身材1的不同成因及对策原因一:久坐

久坐不动是最容易长肚腩的。大部分女性腿细肚子细，大多是久坐不动缺乏运动造成的。还有，平时吃完饭直接坐下休息，这样缺乏运动就会导致肚子里的脂肪堆积，久而久之就会形成腿细肚子大的症状。

对策:久坐导致肚子大，肉多，就是为了多动。平时没时间运动的人可以多做家务，比如拖地，擦窗户，没事做的时候做做伸展运动，会有助于减肚子。

原因二:大便堆积

不爱动，肠胃蠕动就会慢。如果喜欢吃不易消化的食物，不喜欢喝水，就会造成粪便干燥。粪便一旦干了，就不能及时排出，肚子就会鼓起来，硬硬的，带着小肚腩。这种情况下，只要把大便排出来，腿细肚子平的身材就能恢复。

对策:早上空腹喝蜂蜜水改善便秘。大口喝蜂蜜水可以软化粪便，小口喝蜂蜜水可以吸收小肠内的大部分水分，软化粪便的效果并不好。除了早上空腹喝水，白天也要合理喝水，不能等到渴了才喝水。

原因三:年龄增长新陈代谢变慢。

随着年龄的增长，体内的生长激素会减少，肌肉也会减少(单位肌肉消耗的热量比脂肪多)，人的代谢能力会变慢。吃同样多的食物，年纪大的人更容易囤积脂肪，身体最容易发胖，这也是为什么很多中年人会长胖，腿细，肚子大。

对策:运动增强新陈代谢。年纪大了，要坚持每天锻炼半小时，保持代谢率，防止肚子变胖。

原因四:生完孩子。

胎儿在母亲子宫里慢慢长大，主要是撑肚子，对腿影响不大。而且由于孕期需要大量补充营养，胃里已经增加了很多脂肪，所以生孩子是腿细肚子大的关键。

对策:产后肚子增大3-6个月恢复后自然会变小，但很少有人能在怀孕前完全恢复。因此，因生孩子而腿细、肚子大的人，可以通过收腹来瘦腹行走。坐着的时候也可以有意识的收紧腹部。

收腹走路，瘦肚子。走路时，时刻有意识地收紧腹部和肛门，每天至少行走1小时。

原因五:习惯性进食支持

暴饮暴食也是肚子和大腿瘦的原因。最常见的就是喜欢喝啤酒的男人和每次都喜欢吃零食的女生。

对策:控制饮食，减胃。肚子大的人要逐渐减少食量。啤酒最胀，一定要少喝。爱吃零食的女生也要少吃。你可以制定一个进食时间表，把每次吃的东西都写下来，防止自己不自觉的吃多了。

导致苹果形图2的不同原因及对策。苹果型身材应该多吃苹果。

吃的越来越好，肥胖的人越来越多。在我们的日常生活中，经常会看到腰上、肚子上有“游泳圈”的人。这个图形叫苹果形图形。有这种身材的人，手臂和腿都比较细，大部分脂肪都在腰部、腹部和臀部。大量研究证实，拥有这一身材的人患高血脂、高血压、糖尿病的风险比一般人高。

最近，美国政府有一项新的全国健康和营养调查数据，表明多吃苹果或喝苹果汁可以减少腰围，降低肥胖形式的代谢综合征的概率。调查数据显示，大量吃苹果或喝苹果汁的人群中，21%腰围细，37%不易患高血压。

“一天一个苹果”是众所周知的健康口号，但吃苹果真的有这样的效果吗？为此，《生命时报》记者采访了中国营养学会副理事长程宜勇。程宜勇介绍，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚和黄酮类物质，被称为“全能健康水果”。

苹果中所含的黄酮类化合物能有效减少一系列代谢综合征的发生，如血压、血脂异常、糖尿病等。此外，苹果含有足够的钾，可与体内多余的钠结合排出体外，从而降低血压。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。苹果含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助人体顺利排出废物，同时增加饱腹感，从而达到减肥的目的。所以，肥胖者，尤其是苹果型的人，多吃苹果，不仅有利于强身健体，还能降低一些慢性疾病的风险。