作为瑜伽女生，弹力带和弹力绳应该怎么理解？

喜欢练瑜伽的朋友都挺喜欢瑜伽的。他们把它当成自己最好的朋友，每天练习几分钟。他们一天不练，就会觉得自己少了点什么。小伙伴们经常体验徒手练瑜伽，但是你知道在工具的帮助下，对我们的健身效果有很大的帮助。我们经常听说弹力带和弹力绳这两种锻炼工具。两者虽有一字之差，但却大相径庭。

区别一:造型不同。

弹力带是有宽度的，使用时增加了我们的受力面积，对皮肤的伤害较小。弹力绳是一种圆形的绳子，我们都知道当绳子绷紧的时候，会对我们的皮肤造成很大的伤害。当然这两个工具都是有弹性的，所以对皮肤的伤害几乎为零。

区别二:使用范围不同

健身的孩子们，我们应该注意这一点，这可以帮助你做出一个好的选择，取得更高的成绩。健身者在市场上看到的弹力带，携带方便，在任何地方都不占空间，因此受到年轻人和老年人的喜爱。但与它相比，弹力绳因为有两个把手，不方便人们携带。

区别三:身体受伤时，没有替代工具。

在力量训练中，我们的杠铃和哑铃是可以替换的。只是在单边力量训练中，我们的哑铃优势更大，是杠铃无法替代的。但是弹力带和弹力绳并不能通过以上区分来代替身体伤害，但是健身效果是一样的。分享弹力带和弹力绳的动作训练，体验它们在健身中带给朋友的乐趣。

弹力带动作训练1:自然站立，保持身体挺胸收腹，双脚并拢，踩在弹力带两侧。左端弹力带缠绕在手上，右端弹力带固定在拇指处，手臂自然放在身体两侧。动作开始时，右手抓住弹力绳的另一端，向身体右侧拉起，使右臂向上伸直，左臂向下伸直，保持身体直立紧绷，使身体各部位肌肉得到不同程度的拉伸。

弹力绳动作二:站在地上，两脚距离与肩同宽。双手握住弹力绳两端，自然挂在身体两侧。动作进行时，将双臂伸直放在身体两侧以保持身体挺直稳定，收紧全身肌肉，保持动作40秒，然后恢复动作，放松全身肌肉，回到原位。