#美容健身#请问下半身比较胖的情况下，最简单最好的运动是什么？(ps:学生居民)

伸腿平放在床上，手掌撑腿，旋转揉捏。每边揉20 ~ 30次做成1结，做6个结。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部的肌肉力量。向下按摩至脚踝，再从脚踝向上按摩十余次，每日数次，可预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

按摩抬腿。拍腿按摩后，伸直双腿靠在墙上，与身体成90度。抬腿至少要15分钟才有效果。但是不要抬太久，比如一个小时，腿会麻，甚至抽筋。

平时要习惯性踮起脚尖，比如等公交或者上楼梯的时候。走得更快，跳得更垂直，抬腿更多；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿看起来不那么肿。坐着的时候不要跷二郎腿。