女生打羽毛球的九大好处

1，瘦身:羽毛球是一项全身性的有氧运动，在运动中可以消耗体内的热量和脂肪。打羽毛球1小时可以消耗480卡路里，可以起到更好的减肥效果。

2、提高心肺功能:在打羽毛球的过程中，可以促进身体的血液循环，对呼吸调节也有帮助。经常打羽毛球有助于增加肺活量，增强心肺功能。

3.缓解压力:现在生活节奏太快，工作生活压力比较大。打羽毛球可以帮助释放体内的压力，起到调节情绪、缓解压力的作用。

4.视力:打羽毛球(网球、乒乓球、壁球)等小球时，眼睛一定要盯着球，眼球不断转动，视神经在紧张和放松中不断转动，这对于现代人看电视、电脑、书报等固定的静态视力是一个很好的调节，非常有利于保护视力。

5.脊柱:打羽毛球时，高球很多，需要抬头、后腰、左右击球。对颈椎和腰椎的关节调节和锻炼都非常好，也有利于增强颈部和腰部的肌肉，对脊椎起到更好的保护作用。

6.协调性:羽毛球全面锻炼全身和四肢，运动过程中的跳、跑、刹、重扣、轻挡、突击、停顿等各种技术的应用，对身体的协调性是极其有效的，也是相对安全的。

7.体能(耐力):羽毛球单打对耐力的需求是公认的，羽毛球比赛的回合数也比较多，相对于其他球类运动来说处于前列。

8.舒筋活血:打羽毛球的过程是很消耗体力的，但就是这样的一种身体锻炼，尤其是打羽毛球的拉伸和跳跃动作，可以很好的锻炼肌肉和骨骼，促进全身的血液循环。但需要注意的是，运动钱的准备一定要做好，否则容易造成劳损等伤害。

9、排毒养颜:我们知道打羽毛球在任何季节都可以出汗，大量的出汗可以促进身体毒素的排出。毒素在体内沉积越少，对身体越好。对于女性朋友来说，美容美体一定要在排毒方面很优秀。

10、放松肩颈部:打羽毛球时要求我拼命用手臂拍球，手与肩、腰要协调。在运动过程中，你的头部要随着球的高度而上下起伏，肩膀也要随着球运动。对于久坐不动，每天肩颈酸痛的人来说，这是一个很好的放松肩颈的方法。