减肥。不要用水做饭。哪道菜减肥效果好又好吃？

减肥。不要用水做饭。哪道菜减肥效果好又好吃？春天到了，又到了女性朋友忙碌的季节。俗话说，春天不减肥，夏天就难过，夏天穿的少，藏起来的肉就容易暴露。春天是很多爱美的女性朋友减肥的集中期。为了尽快减肥，有的人吃减肥药减肥，有的人吸脂减肥，有的人节食减肥。其实这些方法都不可取。长此以往，不仅对身体不好，还容易反弹，体重甚至有增加的趋势。科学的减肥方法是合理控制饮食，配合适当的运动。

我身边就有一个很好的例子。妹夫不在的半年多，瘦了30斤。再见面时，他几乎认不出来了，所有人都像变了个人似的。后来我才知道，他减肥其实并不是很难，就是控制饮食，适量运动。体重减了快两年了，一直没有反弹。他一直保持着控制饮食和操作的习惯。平时晚饭吃的很少，蔬菜的种类和数量很多，也会吃一点肉，所以绝对不贪完美。我姐夫平时跑步或者走路都很轻快，每天坚持锻炼。这些减肥不了的人可以试试这个方法，只要坚持到底，一定会收到意想不到的实际效果。

减脂，饮食尽量清淡，多吃蔬菜、瘦肉、鸡胸病、肉鱼、豆类等食材。很多蔬菜都有瘦身的功效，比如黄瓜、冬瓜、西兰花、油麦菜、生菜，都是高纤维低热量的食材。在瘦身期间经常吃它们，更有利于减脂。

在这类蔬菜中，冬瓜是一种零脂肪、高营养的蔬菜，所含的营养成分可以满足人体营养的需要，但不容易使人发胖。对于想要按照合理饮食减肥的朋友来说，多吃冬瓜是非常好的。这里有一个美味的冬瓜食谱。

虾仁烤瓜

提前准备好食物:冬瓜一块、虾一把、小辣椒一把、姜两块、盐适量、酱油一小勺、小葱一小勺、食用油适量。

生产流程:

1.将冬瓜剥去表皮，去掉内瓤，然后将冬瓜切成条状备用。如果是冬瓜汤，最好切成块，这样煮的快一点味道会更好。

2.准备好辅料，虾仁一把，提前用温开水浸泡15分钟，姜切片，小辣椒切段，葱切段备用。如果你不喜欢吃辣，你可以不吃。

3、锅里放少量食用油，先放入虾仁翻炒一分钟。加入姜片和洋葱根，小火翻炒出香味。

4.将冬瓜条放入锅中翻炒均匀。

5、加入一小勺酱油，加入适量的盐，小火翻炒均匀，再往锅里加入少量冷水。

6.把盖子盖紧。大火烧开后小火煨10分钟，加入一小勺酱油，放入红椒圈。变得受欢迎会使果汁变湿。

7、非常好吃的虾和瓜都吃完了。冬瓜干饭绝对是天生一对，咸咸的味道非常好吃。