有哪些快速瘦出平腹的运动？
1，快速瘦腹的方法
首先，练腹斜肌
1，扭腰摆臀
Step1双手叉腰，双脚分开与肩同宽。
Step2注意力集中在腰部，保持头部不动，臀部向左右倾斜。
2.侧向腰部运动
Step1准备站在墙边，右手扶墙，手肘弯曲，左手叉腰。
Step2利用腰部的力量将臀部推向墙壁，并尽量将臀部推向墙壁。
二、练腹背
1，推墙到腹部上方
Step1准备面向墙壁一步左右，让双手撑墙，手肘弯曲90度。
Step2推腰靠墙使后腰凹陷，停留约10~20秒，放松，重复。
第三，练腹部和大腿
1，后墙半蹲
Step1背部与墙保持一小段距离，双臂伸直放在身体两侧，手掌挂在墙背上。
Step2背部平贴墙壁减少腹部，身体重心下蹲呈半蹲状。
第四，练腹肌
1，60度抬腿
Step1准备坐在地上，膝盖弯曲，上身微微后仰，手肘弯曲成90度，双臂撑地。
然后在腹部吸气。呼气时，双腿用力向上抬起，距离地面约30厘米。注意伸直双腿，在空中停留约10~20秒。
2.弯曲膝盖，伸展双腿
Step1准备躺在地上，双腿交叉，膝盖向上弯曲。
Step2膝盖伸直朝天，腹部用力稳住躯干贴地，双腿保持交叉上下移动。
第五，练腹肌
1，平行抬腿
Step1预动作跪在地上，双膝双肘着地，双膝自然弯曲，背部挺直。
第二步，前后抬起左脚，与背部成一条直线。注意背部和腰部，停留约10~20秒，然后换右脚。
2.仰卧起坐
Step1准备躺在地上，膝盖弯曲90度，小腿与地面平行。
Step2用腹部支撑上半身，保持下半身不动，让头部、颈部、上背部悬空3~5分钟。
想成为“秀肚腩”明星？先减肥吧。如果你真的想隐藏你肚子上的脂肪，那是不可能的。你可以一坐下就叠好几层，但不能让小肚腩毁了你的好身材。别担心，边肖分享了一套最有效的减肚运动，全方位瘦腹，拯救身材曲线！
2、其他瘦腹方法
1，健康饮食法
多喝水，常吃蔬菜和鱼，告别高热量食物、甜点和咸的食物。但需要注意的是，对于饮食不必过于极端，为了瘦肚子而过于苛刻是得不偿失的。
2.运动减肥方法
每天按摩腹部并逐渐加大强度，从每天30次到每天40次，再到每天50次，以此类推。还可以通过散步、羽毛球、游泳来锻炼腹部。值得一提的是，锻炼腹部的方法有很多，关键是要保持规律的运动。买一些专业的体育书籍参考也是不错的选择。
3、真空吸脂法
如果肚子上的脂肪太多，美容院的真空吸脂也是可以考虑的选择。这个手术会进行脂肪提取，手术痕迹很难察觉。手术后，再过几天，你就需要系上腰带固定腹部。注意:真空吸脂是所有方法都试过了无效的最后选择。
4、面部拉皮:腹部包扎法
如果你的腹部没有很多脂肪，腹部皮肤也很松弛，可以试试这种修饰腹部的方法。可以收紧肚子上的皮肤，提高紧实度。