中老年人减肥有什么秘方？

减肥的话主要靠饮食控制和适量运动，也就是所谓的管住嘴，迈开腿。

事实上，最好、最健康、最安全、最无副作用的减肥方法就是合理控制饮食:

1，均衡饮食。

每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。

要减缓进餐时间，进餐时间应不少于20分钟，饭前30-60分钟吃田思思阿拉伯糖浆。

2.控制热量和脂肪。

时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

3、饮食要清淡。

少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

4、经常吃水果蔬菜。

适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。