全身瘦身的方法适合学生减肥，全身瘦身

1，跑步减肥。学校操场几乎是每个学校必去的地方，是学生减肥的最佳选择。俗话说，生命在于运动，减肥无疑是提高生活质量的另一种表现。每天找一定的时间做定量慢跑，时间不限于早中晚。只要有空，可以慢跑30分钟左右。只要持之以恒，就能达到理想的瘦身效果。

2、节食减肥。“祸从口出，祸从口出”在这里可能不太恰当，但对比肥胖的成因，不无道理。过度暴饮暴食或摄入过多热量都会给身体带来不必要的体重增加。中国的传统饮食习惯是三餐合理分配，一天的计划是上午吃好，下午的密集工作需要精力。午餐要吃饱，最后一顿晚餐可以减少食量。事实上，人们一天的工作和生活可以消耗足够的能量。如果他们想减肥，零食必须戒掉。应该用土豆或粗粮代替主食，多吃水果蔬菜，少吃高热量食物。

3.多爬楼梯减肥。运动是减肥的主要手段，是比节食更健康的减肥方式。楼梯作为学生平时上课的必经之路，可以作为减肥运动的绝佳场地。爬楼梯是一项非常消耗热量的运动，爬楼梯可以充分调动小腿和大腿的肌肉运动，所以非常适合减肥。

4、跳绳减肥，跳绳是一种非常有效的有氧运动，可以消除臀部和大腿的多余脂肪，促进血液循环，消除水肿，充分锻炼呼吸系统和心血管系统。人类活动的最佳时间是下午3点至8点，不少于30分钟，不超过2小时。

5、踢毽子减肥踢毽子是一项全身心的健康运动，对提高人体肺活量、促进血液循环、改善新陈代谢、增强体质都有很好的作用。经常踢毽子还能增强对感冒的抵抗力，还能集中注意力，锻炼人的警觉性，增强反应能力，刺激大脑皮层，提高人的智力，非常适合学生。