我好胖，谁能告诉我怎么减肥才有效？

我有一次打麻将成功输了14斤。我平时打麻将除了喝水几乎什么都不吃。我有一个朋友，晚上不吃饭，减肥的时候只吃一个苹果。

当然，如果你有条件，我建议你去游泳会更健康。不要害怕暴露你的脂肪。只有暴露了才觉得丑。失去了信心，就会有减肥的决心，坚持下去。