夏天到了，怎样才能把粗胳膊变成细胳膊？

炎热的夏天，很多女生都喜欢穿漂亮的裙子出门，但是手臂粗的女生总是很苦恼，尤其是想光着膀子穿裙子的时候，就想把胳膊变细。在我看来，要想练出细胳膊，一定要训练和坚持。有了伸展按摩和健康的饮食习惯，你总会达到你的目标。如果是单纯的手臂脂肪较多的女生，首先要进行减脂训练。有氧运动是一种很好的方式，比如跑步、跳绳、游泳等。，会让你的身体燃烧脂肪。每周三次至少40分钟的有氧训练，可以让减脂效果更加明显。但是要记住不能只做有氧运动，这样会让身体肌肉流失，皮肤松弛。每一次无氧运动的训练，都能让皮肤更紧致，线条更好看。全身减脂完成后，可以进行手臂训练，比如网上热瘦手臂操，每天抽出时间用视频练习，每三天记录一次臂围等数据。坚持下去，会有意想不到的效果。哑铃是一个很好的辅助工具。可以根据自身情况选择购买不同重量的哑铃，做推等运动。如果想收紧大臂的线条，也可以选择半屈身体，做后侧哑铃练习。运动的时候量力而行，不要受伤。运动后要配合拉伸训练，否则肌肉酸痛难忍，运动热情和减脂信心都会大打折扣。可以选择按照视频中的拉伸教程做，也可以自己记住动作，利用业余时间做几次。如果可以的话，可以买一个按摩仪和按摩膏一起使用，学习专业的按摩手法，不仅可以帮助运动后手臂放松，还可以在不经意间加速脂肪的二次燃烧。总之，瘦胳膊需要毅力和不断的努力，切记不要半途而废。