为什么看起来很瘦，但是体重却增加了？
很多人减肥时念念不忘的一件事就是体重。减肥本来就是舶来品。随着文化、环境、审美观念的逐渐改变，中文自然变成了减肥，所以很多人把减肥作为重点。当没有减肥的烦恼时，人的体重本身就是不稳定的，甚至是一天。
因为人体始终处于合成代谢状态，当你耐心阅读这篇文章的时候，体内的脂肪已经开始分解供能了。当你在工作中遇到烧脑的时候，支撑你大脑工作状态的是你体内的糖分，而我们每天吃的食物，甚至排出体外的残渣和粪便，也在影响你的体重变化。
影响体重的不仅仅是新陈代谢，构成体重的因素基本上可以概括为四点:骨骼、骨骼肌(肌肉)、脂肪和水。成人发育后，骨骼重量几乎不变。如果只关注体重，那么很多人所谓的“大骨架”也应该被忽略，因为这是无法改变的。
脂肪是每个人努力减少的目标，但是脂肪不会在短时间内发生巨大变化，除非你生病了，尤其是一些代谢性疾病。骨骼肌(肥大的肌肉)是可以通过抗阻训练来增强的，所以如果你在减肥的过程中感觉身体变好了，但是体重下降不明显，那么可能是脂肪减少了，肌肉增加了。
打破自己的训练成绩
1，体重变化不稳定，所以不要频繁测体重，可以以一周为单位，每次测的基本条件要一样。比如第一次测量是早上空腹，那么一周后早上测量还是空腹，以此类推。
2.如果你的方法得当，经过抗阻运动和锻炼，身体会有所改善，但身体的改善不一定能体现在体重秤上。所以，与其定期关注自己的体重，不如同时通过照片记录自己的体型，每次采用相同的基础条件。有时候相信照片比相信体重秤更靠谱。
扩展数据:
减肥的同时注意力量训练，增加肌肉量。除了延缓衰老、防止损伤、增加骨密度等一系列好处外，增加肌肉量对于减肥的人来说还有以下两个最重要的原因:
1，多消耗热量
“静息代谢率”，即RMR，是人体在安静状态下的净能量消耗。研究发现，肌肉比脂肪具有更强的静息代谢率，即在人体休息时，肌肉可以促进更多的热量被燃烧。在休息时，一磅肌肉在体内会燃烧6卡路里，而一磅脂肪在体内会燃烧2卡路里。
因此，当肌肉增加时，即使你躺着什么也不做，人体消耗的热量也更多。相比节食减肥，运动增肌更能防止减肥成功后的反弹。
2.打造更美的身材
减脂并不意味着单纯的减肥，否则很容易出现体重下降，体脂仍然超标的隐性肥胖。忽视增肌减脂，很可能在减肥过程中脂肪和肌肉都流失了。久而久之，就算减肥，也会变成“弱”瘦的人，甚至皮肤会松弛，失去弹性。
在减肥的过程中，注意肌肉锻炼，可以塑造出更加匀称健美的身材。因为男女激素水平的差异，爱美的女生不用担心训练阳刚的肌肉线条，你只会爱上肌肉紧致的健美身材！
人民网-真瘦还是假瘦？不要被你的体重所蒙蔽。