吃沙拉不加沙拉酱更健康吗？

减肥说到底就是闭嘴，动，吃，这也占了很大比重。剧烈运动只能吃黑点，减肥是长期的。不要在短期的饮食中运动，比如吃减肥药。什么都是对身体非常有害的。说到吃，无非就是低盐低脂低碳水化合物的饮食。沙拉绝对是瘦身减肥的必备。可以补充身体缺少的各种元素，同时给身体补充水分，让你的皮肤不会差。

然后该说沙拉了。我们通常用沙拉酱吃沙拉。沙拉酱的热量和脂肪含量确实很高，但是我们可以不吃沙拉酱吃沙拉，使用相对健康的调料。推荐低脂酸奶。酸奶不仅可以单独喝，还可以清洁肠胃，缓解便秘。在水果沙拉中也是很好的搭配，可以让味道更丰富，颜色更漂亮，而且不发胖。当然，什么是度，要适量食用。

建议用醋汁，可以代替很多便餐中的沙拉酱。用橄榄油和醋简单调味就能做出非常美味的蔬菜沙拉。青椒、苦菊、生菜、大虾、西兰花都是不错的选择。如果觉得太淡，可以加水煮鸡，撒上黑胡椒。当然，不要每天都吃这样的果蔬沙拉和肉类，而是补充一些碳水化合物，保证能量供应和营养平衡。糙米蒸糙米或者红薯南瓜小米都是不错的选择。减肥是女性的终身事业，但健康的前提是最好的。

沙拉最早是指腌制的蔬菜，后来逐渐发展成为各种蔬菜和食物混合的西式开胃菜。大多数西式沙拉使用油和醋来降低脂肪和热量。到了中国，我们叫西式蛋黄酱沙拉酱。很多人认为吃沙拉就是放沙拉酱。其实国内的沙拉酱是蛋黄酱，是用蛋黄和大量色拉油做成的。不仅脂肪含量超高，而且色拉油对身体也不是很好，所以沙拉本身没什么问题。错的是沙拉酱的使用。