吃素能减肥吗？为什么？

素食者不能减肥的原因如下:1。如果食物摄入的总热量小于消耗的热量，就可以减肥。你不一定要吃素。相反，素食者和肉类都有热量。一旦热量过量，吃素就会导致肥胖。2.不吃肉会导致蛋白质的缺乏。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物和脂肪就会失去平衡，从而导致免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良等问题。对于女性来说，蛋白质过少会导致激素分泌异常，月经不调，生殖功能异常，更严重的会影响生殖能力。3.过量食用水果和蔬菜对你的健康有害。水果和蔬菜富含膳食纤维。如果吃多了，会加速胃肠道中矿物质营养物质的排出，导致体内的营养物质在被吸收之前就被排出去了。4.只吃蔬菜不吃主食的素食者会因为体脂不足而产生强烈的饥饿感，会比正常饮食吃得更多。蔬菜吃多了，而且因为蔬菜可以吸收油脂，更容易吸收更多的脂肪，导致越吃越胖。给素食者的建议如下:减肥尽量不要只吃素食，不要为了瘦身而伤害身体。请远离这个减肥误区！