手臂紧怎么减肥？

1，牛奶

睡前喝牛奶可以帮助长肌肉，肌肉增加了就可以燃烧脂肪！

减肥依据:睡眠时会释放生长激素，这是长肌肉的时候。牛奶蛋白对肌肉生长有好处。最好是一杯无脂或低脂牛奶，但喝完后记得刷牙或漱口。

2.芹菜

有很多纤维。非常好！

减肥依据:芹菜吃了对人体非常好，越吃越瘦！但是不要蘸酱吃。

3.醋

酸的东西对减肥很有效。

减肥依据:醋富含燃烧脂肪的氨基酸和降低胆固醇的赖氨酸，对减脂非常有效。每天吃一个醋碟就好了。

4.糙米

有些人在吃糙米而不是白米后，半年内体重最多减3公斤。简单又好吃。

减肥依据:糙米不像白米，消化时间长，糖分被身体吸收的时间变慢。所以几乎变成能量，不堆积脂肪。

5、海藻

经常吃海藻可以消除脂肪。

减肥依据:海藻的植物纤维被人体吸收后会将脂肪包围并排出体外。吃一顿30g的海苔，坚持一周，体脂确实会减少。

6. 茶

减肥依据:既能解油腻，又能减肥，尤其是喝浓茶更有效。在美国、法国和其他国家，安斯林草药茶特别受年轻女性和肥胖人群的欢迎。实验表明，肥胖者每天喝三杯凉茶，一个月后，一部分人体内脂肪含量降低，体重减轻。

7.蓝色和白色的鱼

蓝鱼和沙丁鱼对减肥有好处！

减肥依据:血液中有许多分解脂肪所必需的维生素B。清蒸或清炖鲭鱼最好，既保持了鱼肉的鲜美，又减少了煎炸的脂肪吸收，对瘦身很有帮助。

8.荞麦面

很少有人知道荞麦面条这种减肥食品，但是效果真的很棒。每天吃面条两个月，瘦了4公斤。

减肥依据:荞麦粉是一种健康食品，含有植物纤维和维生素。吃了之后，体内的能量很容易代谢掉。

9.苦瓜

苦瓜对燃烧脂肪很有用。

减肥依据:苦瓜含有分解多余水分的成分。2 ~ 3杯苦瓜汁对减肥很有用，但如果觉得太苦，可以选择开水后凉拌，一天3片刚刚好。

10，玉米须

减肥依据:具有利尿、利胆、降压等作用。用10 ~ 15g晒干的玉米须和250g左右的白开水，可以泡茶喝，代替茶，有利尿和减少体内胆固醇堆积的作用，有减肥作用。

11，库里

减肥依据:谁都爱吃香香的咖喱，但对于不辣的人来说，后遗症就是流泪、流鼻涕、嘴唇肿、抢着喝水缓解辣。其实冰水并不是最好的方式。以下几个秘方可能对缓解辛辣食物更有效。

12，糖水

减肥依据:如果吃辣的时候觉得太辣，很多人也会匆匆忙忙来一杯冰水，但实际上这种方法可能会适得其反，在辣的食物中加入辣的食物。基于各路吃辣朋友的经验，他们认为吃辣后喝杯糖水有助于中和辣，是缓解辣的最好方法。

. 13，呷醋

减肥依据:情侣之间的嫉妒不一定对感情有帮助，但是吃辣的时候适量的醋肯定有助于消除辣味。在食物或汤中加入一点酸醋，可以减少辣味，辣味在口中是看不到的。此外，多吃米饭和蔬菜有助于中和食物的辣味。

14，糖

减肥依据:如果误嚼辣椒中的“辣椒粉”，最快、最实时的解救方法是含一口糖，使其辣中带甜，可立即消除口腔的灼热感。

15，黄瓜

减肥依据:有时候吃辣，菜边上会有黄瓜和番茄。黄瓜缓解辛辣食物的效果是一流的，立竿见影。