产后健身好还是瑜伽好？产后半年减肥最好。
产后健身还是瑜伽？产后瑜伽是一种专门帮助新妈妈恢复身材的瑜伽。瑜伽练习不仅有助于新妈妈恢复身材和身材，还可以通过瑜伽呼吸和冥想来调节新妈妈的焦虑情绪，这对新妈妈来说是一项身心健康的运动。
恢复健康
产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下降，帮助子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环，减少体脂堆积，恢复皮肤张力，帮助新妈妈恢复产前体型。
改善不良姿势
由于女性在怀孕期间的诸多生理变化，很容易产生不良姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩胛骨前拉、骨盆前倾、重心移向脚跟等。，而且产后抱着婴儿也容易使身体重心前移。从而引起产后颈、背、骨盆、足跟疼痛，练瑜伽有利于改善这些不良姿势。
改善足部水肿女性在孕期容易出现下肢水肿。瑜伽练习有利于促进血液流动，改善体内新陈代谢，从而改善新妈妈因胎儿压迫下腔静脉而导致的腿部水肿和下肢静脉曲张。
健身减腹部脂肪如果你能忍受生姜的味道，可以喝姜茶。
生姜红茶怎么做:从中医的角度来说，我们已经知道红茶和生姜有暖身的作用。喝生姜红茶有利于增强人体的代谢功能，增加脂肪的燃烧速度。促进先前因暴饮暴食而堆积的废物的排泄。做仰卧起坐比仰卧起坐更有效。与仰卧起坐唯一不同的是，在运动过程中，上半身并没有完全坐起来，上半身与地面的角度应该是15度。做这个运动的时候，你会发现腰腹部需要很大的力量，所以很疼。你需要每天做五次，每次30次，五次之间的间隔不要超过1分钟。做完后，轻轻按摩腰腹部。怎样才能快速减少腹部多余的脂肪，让腹部看起来很平？下面介绍一个45天就能见效的速效收腹法:热身10分钟，然后用保鲜膜包裹腹部5-6层。仰卧做腹部运动。肚脐运动:下半身固定，仰卧起坐，旨在收紧、展平肚子突出的部分。耻骨下运动:上身固定，抬起双脚做屈伸腿和抬头运动，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌运动:完成上下腹部运动后，做各种腰部旋转运动。作为一种辅助运动，这个运动让上下腹运动的减肥效果更加明显。揉捏腹部，“赶走”脂肪。