如何做一个瘦身问题的方法手册
她说:“老师，我可以申请别的吗？”我真的坚持不下去了！每次看书都头疼。我真的吃不完！"
听了她说的话，我问她:“你喜欢什么？”
她说:“我喜欢做饭。”
于是我对她说:“那也行，就买些关于烹饪的书看看，然后跟群里分享一些你学到的烹饪技巧，好吗？”
她听了之后非常开心，然后整个夏天都坚持非常好的读钟。
看了上面发生在我身上的故事，不知道你有没有发现如何让阅读变得有趣并坚持下去？那就是先看自己感兴趣的书，然后记录下来分享。
如果你知道多读书真的有用，但是你真的坚持不了，即使坚持读了也记不住，那一定是你的阅读方法有问题。
最近看了一本书，叫《如何有效阅读一本书——超实用笔记阅读法》。这本书的作者小野健三是日本职场畅销书作家。他在出版社和报社工作过，所以积累了很多对信息收集和整理的独到见解。出版的资料整理和智慧创作方法尤其受到商务人士的推崇，累计销量超过50万册。
无论工作还是兴趣，他都坚持使用笔记本。他的其他著作还有《如何写游记和行走日记》、《智慧创造锻炼法》、《处方阅读法》、《三本书创造好点子》等。而《如何有效阅读一本书——超实用笔记阅读法》也可以说是作者的信息整理和智慧创造方法在阅读中的具体而微妙的应用。
如何有效地阅读一本书，就是通过选书、购书、阅读、记录、灵活运用五个部分，讲述如何有目的地选购一本书，在众多的书籍中高效地完成一本书的阅读。
为了读者更好地理解，作者将这个阅读过程比作烹饪。首先，把选书比作选食材；其次，买书是根据选的食材买食材；第三，读书就是选菜，把不好吃不想吃的去掉；再者，把记录当成洗菜切菜，在精选优质食材的基础上，洗干净，切成自己喜欢的形状；最后是做菜，前面的工序做完了。你只需要加入你喜欢的调料就可以炒成美味的食物。
说实话，在读这本书之前，我已经在上述方法中尝到了不少甜头，因为正是有了这种方法，我才发现阅读很有趣，并使我的学生能够坚持阅读。
这次一读这本书，就觉得久别重逢，迫不及待地把这种有趣的阅读方式介绍给大家，作为做饭和吃饭。
我想很多人在家里有客人吃饭的时候都会提前列出菜单，这样到了菜市场就可以根据菜单去买食材了，而不用在菜市场转悠了。
那么，如果你想让阅读变得有趣，首先要做的就是选择适合自己口味的“食材”，从而激发你的阅读兴趣。
至于如何选书，作者告诉我们准备一张白纸，在白纸上列一个书单。列表里有书名、作者名、出版社名就够了，这样无论什么时候你找到你感兴趣的书，都可以列在列表里。
这个过程就像我们突然想起一道美味的菜，就想起来了，这样就不用担心吃什么了。我们通常会把突然想到的一本好书记录下来，引导你思考为什么要读这本书，看清自己真正的阅读需求，培养你有目的阅读的意识。
比如，无论是在地铁里，杂志上，书评上，还是广告上，我们只要找到感兴趣的书，就可以记录下来。我特别喜欢在书里找书。比如我喜欢东野圭吾的书，在阅读的过程中会推荐类似的侦探推理小说，我会快速记录下来。下次我会直接按照列出的清单买书，我发现我买的书没有让我失望。
我们把食物列了个清单，直接买肯定效率很高。
但是说到买书，大家应该都有这样的经历。在书店里，他们被各种华丽的书皮和广告所吸引，一时冲动，买了根本看不懂的书。
或者在网上买书的朋友，要想办法销售。当你选择一本付费的好书时，你会经常看到你能再买一本书需要多少钱。平时加的钱不多。大部分人都会选择加几块钱一起买，但是往往买了之后发现不想看了，就把它搁置起来，弄成鸡肋。
因此，使用书单就显得尤为重要。不要让那些毫无目的买的没兴趣的书反复消耗你的阅读兴趣。
选菜就是把不能吃的、不好吃的或者不想吃的部分去掉。所以读书也是一样。法国作家达尼埃尔·佩纳克在他的《像小说一样》一书中提到了“读者的十项权利”，其中第一项是不阅读的权利，第二项是跳过阅读的权利。
这两个权利都表明我们在阅读的时候要选择对自己有用的东西。作家袁纯一在《高效阅读》中说，不善于阅读的人，往往被“从头读到尾”的强迫性观念所束缚，使阅读变得痛苦，“麻烦”，最后“讨厌”。
就像我们选菜一样，如果不处理不想吃的菜，也会影响炒出来的菜的味道，让吃饭变得痛苦。所以，在一本书里，你也要选择一个适合你口味的地方去读。该书作者说了正确阅读一本书的三种方法，即如何选择关键方法:
①通读:阅读时折叠有价值的一页。
(2)重读:重读一角的几页，另一角如果还有价值就折叠起来。
③标记:重读上下角折叠的页面，如果第三遍读完仍觉得有意义，就做标记。
最后，再读一遍马克的内容，如果还是觉得不能放弃，就记在自己的读书笔记里。
不同的食材，我们会切成不同的形状。我们在记录所读内容时也是如此，不必用固定的方式去提取和摘录。如果每本书都只是机械地复制，任何人都会觉得阅读太无聊。
所以，这就考验我们“切菜”的功夫了。“菜”切的漂亮与否，直接影响到我们坚持学习的时间长短。
这里的“菜”指的是读书笔记。那就是记录阅读过程中产生的思想感情，从而留下与书籍交流的证据。
作者书中提到的记录读书笔记的方法特别有意思，也是全书的亮点。
方法一:记录读书笔记的关键是坚持写。
说到读书笔记，不要有压力。不需要多写了。简单写。一切都是以“能够坚持”为前提的。比如看完一本书，可以直接写时间，书名，作者姓名，感受。比如2065438+2009年2月9日，我看了《如何有效阅读一本书》。这本书彻底刷新了我之前对阅读的理解。原来有效阅读是这样的。
你看，这样写不是很容易吗？其实我们写自己的感受不一定是一件成型的事情。我们写几个字“太好了！”“什么？!"没事的，不要一开始就要求自己完美，这样只会让你写的很难。所以，别想那么多，继续写就好了，会很棒的！
方法(二):葱白火锅札记。
作者大野玄志在书中提到，写读书笔记还有一个诀窍，就是完全专注于“对自己重要的事情”。阅读毕竟不是语文考试，没必要去苦苦思考“作者想传达什么”，只关注他想表达什么就行了。
所以洋葱火锅读书笔记就是教我们摘抄评论的。第一种是提取对你重要的东西:重读一遍，用笔标出，严格筛选对你重要的东西。同时加深对提取内容的理解。重点是提炼出让你感到兴奋的句子。
其次，写下自己对这篇文章的想法(评论):在摘抄的文章后面留点空白，写下自己的评论。你现在的想法很重要。这也是日后参考的重要信息。也许只是看似简单的一句话，比如:“这段话很棒，让我现在很激动。”再卑微，也要扎扎实实写下来。
为了更好的区分摘抄和评论，可以在摘抄前面画“○”，在评论前面画“∞”，一目了然，也更方便以后再次阅读。
方法③:读书笔记模式记录。
叔本华在《论读书》中写道:“如果你认为读书是模仿别人的想法，那就是思想上的懒惰。请抛开书本，自己思考。”所以还是写读书笔记吧，千万不要为了抄而抄，也不要只写评论。我们也可以在笔记中用自己的想法多做些“花样”。
比如我在学生的读书打卡群里分享了如何整理读书笔记本的方法:
？提取好的单词和句子。
？读后感:写下你读完一篇文章后的感受。不需要很多字，把自己的想法写出来就可以了。
？写下你今天最开心的事:比如你收到了多少压岁钱。
？今天写一点感动:就是感动你的人，或者一件小事，让自己成为一个感恩的人。
？写下第二天的计划:可以把第二天要做的主要事情写下来，避免忘记。第二天完成后勾选每一项，会特别有收获。
？写一些对生活的反思或感悟:做一个反思的人。
？写生活趣事:比如去哪里旅游，吃什么食物等。，并学会记录生活。
？贴一些好看的图片:打印一些好看的，有纪念意义的照片，或者贴上看电影的电影票，或者把书的封面剪下来贴在笔记本上。
？做剪报，把你觉得有用的剪下来:比如你在报纸上看到一篇书评，我们就剪下来贴在笔记本上，然后把自己的感受写在下面。过了一段时间，我们可以把文章重读一遍，仍然觉得文章不错。我们可以去书店把书买回家，或者有了新的想法，继续在下面写感受。这样，阅读过程中获得的想法就是思维的源泉。
最近怎么样？如果你的书里有那么多有趣的内容，你都喜欢吗？
所以，如果你和书的关系是之前在你读书的时候，请从现在开始加上第三方——笔记本。有了它，就叫读书，不然你很容易忘记。
我们面前有所有的原料。我相信没有人会放弃油炸而只是挂在那里，对吧，所以我们读书也是一样。既然做了这么多准备工作，就要拿出我们的“读书笔记”来炒一炒。
应用我们所学的是我们的最终目标。读书笔记是一种升华工具。长期做读书笔记，会主动思考书中的内容，从而掌握一本书，会使读书活动完成从机械照搬到原创思维的飞跃，最终成为我们自己的精神财富。
而如何灵活运用读书笔记，笔者说了读书笔记的几种用途:
用法①:用读书笔记写书评。比如我今天写的书评，很多粗体引用的内容都是直接从我的读书笔记中摘录的。有些批判性的句子是直接用葱白的火锅笔记里的评论写的。就这样，我写了一篇书评，大部分内容都是在读书笔记中构思出来的。
用法②:用读书笔记写文章。好的笔记是写好文章的重要基础。一般我会把记笔记的方式叫做素材库。而且我发现在大部分好文章中，一篇文章中的句子都是时不时被引用的。比如这本书的作者也说过:“引用是一根魔杖”。引用文章不仅能增加说服力，还能让文章更容易停笔，文笔更流畅。
用法③:利用读书笔记激发创造力。美国广告大师詹姆斯·韦伯·杨(James webb young)在《创意的产生》一书中说:“所谓的创意，不过是将原有的元素重新组合。”我们几乎所有的读书笔记都是书中记录的精华，很多都是突发灵感记录下来的。所以没有创意的时候，拿出来多看几遍，找相关资料对比重组，创意就来了。
如何有效地阅读一本书，其实就是告诉我们如何炒出一道好菜的方法。从选食材(选书)，到买食材(买书)，再到加工食材(看书)，再到洗菜切菜(做笔记)，最后到做菜(灵活运用)，其实说到底，我们之前的所有步骤都是为了做菜做准备，也就是要学会把看过的书灵活运用为己用，这样才能读懂一本书。
所以，如果你想一直读下去，记住里面的东西，请记住，当你以思维输出为前提进行学习的时候，思维输入的质量也会得到提高。
刘流:一名公立学校的老师，一名健康的营养师，一位热爱阅读、写作和记录的辣妈。