谁能帮忙做个减肥计划和美白计划？

当然，运动是最有效的减肥方式。如果你坚持一个针对肚子的锻炼计划，一个月就有效果。每天至少做半个小时，肚子上的肌肉就会得到锻炼。仰卧起坐，跑步，至于美白，你说口鼻周围黑。你以前长过痘痘吗？建议你选择妮维雅的护肤品做保养，然后去店里买一袋面膜(不是自己做的那种)，一般1.5或者2块钱一袋，每天敷，坚持半个月。注意不要暴晒，否则再好的面膜也没用。