如何多喝水减脂

1.开水、矿泉水、净化柠檬水、薄荷水、菊花淡茶、黑咖啡(1-2杯)热水、冷水、温水、冰水。

所有饮料和果汁。

×蜂蜜、桂圆、干果水减肥茶、通便茶。

×浓茶，浓咖啡。

2.一天喝八杯水的时间表

第一杯:7: 00，500 ml，清肠，排毒。

第二杯:8:30，200 ml，提高肌肉活力。

第三杯:10:00，200 ml，排毒养颜。

第四杯:11:30，200ml，增强饱腹感。

第五杯:13:00，200ml，加速热量消化转化。

第六针:15: 00，500ml，缓解身体疲劳。

第七杯:17:00，200ml，增强饱腹感。

第八杯:19:00，200 ml，促进身体代谢水肿。

3.早上喝一杯金水。

早上空腹喝500ml:排毒养颜，唤醒身体，激活新陈代谢，促进排便。

行动步骤:1，起床上厕所，2，称重测体脂，3。空腹喝500毫升水。

4.减脂期间喝水

早上空腹喝第一杯水补充隔夜消耗的水分，其余时间慢慢喝。喝得太快，水会马上排出体外，不会参与脂肪分解。每天喝的水量=-40。男生3000-3500m左右，女生2000-2500ml左右。尿酸过高需要多喝水来排泄尿酸。肾不好需要少喝水，遵医嘱。晚上9点以后或睡前2小时尽量不要喝水，以免水肿。你可以喝淡茶和黑咖啡，但不要用茶代替白水。白开水是最好的减脂饮料。