冬天怎么健身？

冬天是最容易长肉的季节，因为冬天我们穿的衣服多，室外温度低，所以摄入的能量大于消耗的能量。经过一个冬天，我们的身体上已经堆积了大量的脂肪。

冬天有一种最好吃的水果，叫苹果。冬天来了，要控制大鱼大肉等增肥食物的摄入，多吃苹果。如果你有一个需要减肥的宝宝，你可以用苹果代替晚上的晚餐，因为苹果含有多种维生素和膳食纤维，可以帮助我们在保持营养摄入的同时达到瘦身的效果。

虽然冬天外面很冷，但我们不能放弃锻炼。办公室白领在办公桌前工作一段时间后一定要站起来散散步，防止大腿脂肪堆积。如果你工作太投入，没有规律的起身走动，可以选择只坐三分之一的板凳，不坐满。这种情况下，你的大腿肌肉一直处于紧绷状态，有利于减肥。

每天睡前也要充分利用洗漱、动胳膊、踢腿的时间，这样不仅可以放松全身，锻炼肌肉，还有助于睡眠。有些人喜欢在脸上和下巴上长肉。这样，我们洗漱的时候，可以做30次抬头的动作，简单易行，不浪费时间。

还有，冬天一定不能困，因为我们的脂肪是在睡眠中增长的。所以即使床外很冷，也要自律，不要犯困。如果刚起床就觉得温度低，正好可以用热身运动来保暖，一举两得，何乐而不为呢？