喝热水比喝冷水更减肥吗？

原因:

1，有益血液循环，促进脂肪燃烧。

喝热水可以改善胃的功能，促进饮水后的血液循环，使内脏温度升高约1℃，代谢能力增加10%-12%，脂肪燃烧速度加快。

2、内脏功能，排除毒素。

上一页提到，喝热水可以提高体温，促进内脏活动，促进消化。能排出体内毒素，增强肝肾活力，由内而外净化身体。

3.增加排尿，排出多余水分。

喝热水可以增强血液循环，排出体内滞留的水分。随着排尿量的增加，体重也在下降，便秘也在改善。

4、方法:一天800ml左右。

(1)，早上起床后一杯热水。慢慢喝大约10分钟。清晨是清肠减肥的最佳时间。

(2)三餐各一杯。慢慢喝热水。而且三餐帮助排除体内废物很重要。

千万不要停止喝水，都湿透了。你每天必须消耗800毫升的水。想要减肥美容，每天起床后要坚持喝一杯水，有利于肠胃排泄。睡前喝一杯蜂蜜水很美。

多运动多出汗，坚持运动后差不多半小时喝水，然后继续运动。体育教练就是这么教我的，运动的时候喝水，但是要做痒的运动，只有有氧运动才是减肥的正确运动，否则会增肌。

对青春期女性减肥的建议；

建议的运动类型:柔韧性训练、协调性训练、有氧训练和适当的抗阻训练。

运动:运动应融入家庭、学校和社区的各种活动中，包括玩耍、游戏、郊游、游泳和运动(舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等。).

运动强度:中小强度。

锻炼时间:每次30分钟以上。

运动频率:每周3次以上。

另外，每天参加适合年龄和发育的体育活动；

最简单的减肥方法:

1.采取跪姿，双手五指撑地，臀部上翘，腰呈S形，颈部不弯曲，抬头，直视前方。保持十秒以上。

运动部位:对拉伸腰椎、颈椎、腿部有帮助。

2.双腿向前伸展，双手放在地上，慢慢抬起右腿。注意保持上半身挺直，眼睛直视前方。然后，右腿从上向右下压，脚掌向左下翻。整个过程要慢，持续十几秒。然后，换左腿

锻炼部位:可以矫正躯干腿粗，腿型不好的萝卜腿，脂肪过多的膝盖。

3.站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿与地面平行。整个过程要慢，持续十几秒。然后，换你的右腿

锻炼部位:锻炼小腹的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。

4.平躺在地上，双腿弯曲，手臂水平伸展，掌心向下，上身尽量抬高。整个过程要慢，持续十几秒。重复5次。

锻炼部位:对消除腹部救生圈，塑造强健腹肌很有帮助。