薏米和减肥的最佳搭配是什么？

温馨提示:木瓜是减肥佳品。银耳含有丰富的维生素D，可以防止钙的流失，对生长发育非常有益。因为它富含硒等微量元素，可以增强机体抗肿瘤免疫力。重点是膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收！

第二，山药薏米汤

温馨提示:虽然薏仁的功效不可小觑，但有些地方还是要注意，科学减肥。因为薏米会使身体寒气虚弱，虚寒之系不宜长期服用，但由于山药是一味补益脾胃的两用之品，无论脾阳虚还是胃阴虚都可以食用，所以起到了一定的中和作用。但我还要提醒你，做山药薏米汤时，不要加入富含维生素C的食物，如南瓜、木瓜等，因为山药中的维生素C分解酶会破坏营养，也不要一起吃。

三、红豆薏米粥

小贴士:每个人都喝很多红豆糖浆。你尝过红豆薏米吗？从功效上来说，红豆健脾止泻，利尿消肿，与薏米同煮，有助于消化、排毒、美容。此前香港已经开发了红豆减肥法，有兴趣的MM可以试试。具体做法如下:将红豆浸泡半小时，加入煮沸的500cc水中，煮30分钟左右，刚好煮到红豆，然后关火。将陈皮浸泡在热水中。红豆煮好后关火，将陈皮放入红豆汤里，加盖煮十分钟，再加入少许盐。每天饭后饮用，至少持续两周。不过这个方法仅供参考。我觉得红豆和大麦一起煮的话瘦身效果会更明显。

第四，紫糯薏米粥

小贴士:这种紫色的糯米粥甚至在肯德基的早餐里也有卖。你试过吗？其实紫糯米就是我们通常所说的黑糯米，有“黑珍珠”的美誉。它并非虚有其表，因为黑糯米的营养价值很高。除蛋白质、脂肪和碳水化合物外，还富含钙、磷、铁、维生素B1和B2。黑糯米有补血益气，补血养气的功效。女生多吃不仅能减肥，还能吃出好气色！

五、大麦莲藕百合粥

小贴士:和小麦、大米一样，薏米也是一种谷物。煮软或油炸更有利于肠胃的吸收。还有一点值得注意的是，薏米可以保持骨骼肌的收缩，所以经常感到疲劳、没有力气的人可以尝试多吃。莲子、百合味甘、凉、润、抗癌，有宁心安神的功效。它们在中医中用于深度思考、失眠和做梦。所以，爱美、注重身心健康的MM一定不要错过薏米、莲子、百合的绝佳组合。

六、瘦身祛痘薏米粥

温馨提示:薏仁又名薏苡仁，其营养价值早就被发现，甚至在古籍中就有记载，薏仁是一种极好的化妆品成分。具有祛痘、美白祛斑、润肤除皱等美容养颜功效。特别是其中含有的蛋白质分解酶，可以软化皮肤角质。薏仁的神奇还不止于此。还含有丰富的维生素E，众所周知，维生素E具有抗氧化作用，是保持肌肤年轻不可或缺的元素。看，除了瘦身，经常吃青稞还能保持皮肤光泽细腻，赶走脸上的斑点。

七、冬瓜薏米汤

温馨提示:初秋冬瓜价廉物美，减肥划算！为什么这么说？因为冬瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖分转化为脂肪，而且冬瓜本身不含脂肪，热量也不高。对于正在减肥或者想继续保持傲人身材的你来说，这是一个亮点吗？另外，约伯的眼泪和冬瓜一样，也有清热利尿的作用。冬瓜和薏米对消除水肿非常有益。容易浮肿浮肿的MM怎么能不试一试呢？边肖在这里还要提醒你，冬瓜带皮煮汤营养价值会更高。八、老南瓜大麦汤

小贴士:不经常买菜做饭的MM可能不知道如何挑选老南瓜。我们试试这个方法:用指甲捏南瓜的皮，越捏越老，好像捏在石头或硬物上，那就是老南瓜。从中医的角度来说，南瓜性温，有利尿通便的作用。薏米含有多种维生素和矿物质，能促进新陈代谢，减轻肠胃负担。促进新陈代谢，对于想减肥的你来说，绝对不能忽视。如果你想在不盲目节食的情况下有效减肥，那么你就要考虑如何利用好这个南瓜和薏米。