每天早上喝一杯豆浆有助于美白和减少色素沉着吗？
经常喝豆浆对皮肤的好处；
1，豆浆能抑制黑色素生成。
黑色素是使皮肤变黑的主要因素。当皮肤受到紫外线照射时，会促进黑色素的分泌，黑色素自然增多，皮肤变黑。黑色素是由氨基酸之一的酪氨酸合成的，也就是说黑色素是由酪氨酸酶由酪氨酸转化而来，豆浆中含有的亚油酸可以有效阻止转氨酶的产生。酪氨酸摄入少了，合成黑色素的基础物质就少了，皮肤自然就变白了，而你如果养成长期喝豆浆的习惯，就很难变黑了。
2.豆浆可以深层保湿，美白肌肤。
由于豆浆中含有大量的大豆卵磷脂，卵磷脂最早是从鸡蛋中提取出来的，后来在一些植物中也发现了类似的成分，比如大豆，所以命名为“大豆卵磷脂”。大豆卵磷脂除了口服，还能健脑护肝。这种磷脂也是美容行业公认的良好保湿剂。所以现在很多美容护肤品都添加了大豆精华，这是因为大豆卵磷脂的保湿美白作用。所以只要长期喝豆浆，自然会让皮肤变得细腻白皙。
3.豆浆可以调节内分泌。
豆浆中含有大豆异黄酮和一种特殊元素“黄豆苷元”，也就是俗称的植物雌激素。雌激素正常与否是女性衰老的最大标志。现在也有很多女性在30岁以后口服大豆异黄酮来抵御岁月的侵扰。皮肤外用大豆异黄酮可明显减缓弹性纤维和胶原蛋白的降解过程，内服可调节女性内分泌，使自然皮肤由内而外细腻水嫩。而且豆浆中的大豆异黄酮不会像人体内源性雌激素雌二醇一样对乳房和子宫产生一定的副作用，是一种优良的雌激素替代品。
4.豆浆可以抗氧化。
这是因为豆浆和豆浆中的维生素E具有降低胆固醇、抗血栓、抗自由基、抗氧化的作用。日本学者发现，添加大豆皂甙的化妆品可以预防脂质过氧化引起的皮肤病，促进皮肤健康和美白。所以豆浆不仅起到美白的作用，而且它的美容效果对女生特别有效。
5.豆浆可以抗衰老。
豆浆中蛋白质含量高达35-40%，1公斤大豆的蛋白质含量相当于2公斤瘦肉或3公斤鸡蛋或12公斤牛奶的蛋白质含量。吃大量豆浆中的蛋白质，其中植物蛋白不像肉，会使人发胖。豆浆中的蛋白质是植物蛋白，人体吸收率达到90%。众所周知，蛋白质是人体的重要组成成分之一。缺乏蛋白质的人体主要会表现出皮肤黝黑、面部下垂、皱纹增多等现象。长期饮用豆浆，能有效补充丰富的蛋白质，使皮肤白嫩细腻，还能有效去除皱纹，抗衰老。
豆浆可以排毒减肥。
豆浆中有一种很棒的营养物质——膳食纤维。第一，这种膳食纤维可以吸水膨胀。扩张后，胃的容积被占了，吃不下多余的东西，也就意味着不能摄入更多的能量，从而达到减肥的效果。第二，这种膳食纤维有排毒的作用，可以把你体内多余的脂肪带出来，清洁大肠，排毒养颜。人体的排毒是正常的，自然好的皮肤是由内而外滋养的。