减肥容易吗？怎么减？不能吃肉吗？

减肥很容易，但说不容易就不容易了。最重要的是要有一个切实可行的、可操作的、无害的减肥计划和方法。还有就是需要毅力！这件事最重要！没有恒心，再好的方法，三天打鱼两天晒网也起不到什么作用！

1，先拟定一个减肥大纲，明确自己要掉多少体重！130还是140？要减多久？

2.根据总体目标，分解细化，明确每个时间段的减肥目标。比如半年应该减多少，那每个月应该减多少？每周要减多少？

3.有了方案，接下来就是具体的实施方案了。这将是可操作的。

(1)早餐:早晨是一天中最重要的时间。大家睡醒后，身体机能慢慢从最低谷恢复到巅峰，这对减肥很重要。起床后，不要马上起床，躺在床上，尽量伸懒腰。(睡觉后，身体需要时间适应，而这个时候，我们的血糖是最低的。当我们突然起来的时候，会显得眼前一黑，没有力气走路和漂浮。)抬腿伸腰* * * * *，5分钟最合适，时间长了也不好。起床刷牙洗脸后，先喝一杯300毫升的白开水补充水分。然后出去锻炼(慢跑等。).半小时后吃早餐，一杯牛奶或豆浆，一个鸡蛋，一个苹果，一杯酸奶！最后，喝点水。八分饱是最好的。

(2)午餐:辛苦一上午后，先起床锻炼身体，吃点东西。肉是可以食用的，牛肉最好，脂肪含量低，但是营养高(详情请上网查询)，汤是必须的，海带汤很不错，最好加一个水果。

(3)晚餐:水果、酸奶、鱼、蔬菜，只要不吃太多，八点饱就好！

其实最重要的是运动，运动是生活的基础。只有运动才能更好的减肥。呵呵，加油！在这之后，半年时间我已经从178斤降到了145斤，效果还是很明显的！

但是需要注意的是，减肥不是一蹴而就的。中期会有一个体重反弹或者不减肥的阶段。这种正常现象是身体反功能的作用，其实是在燃烧你的脂肪，促进肌肉纤维的转化。坚持下去就会看到明显的效果！

坚持不懈，锲而不舍！最重要！