如何瘦胳膊不长肌肉？

朝气蓬勃地面对新的一天。既潇洒又别致，大方的裤子搭配无袖紧身上衣。这是一件官服。胖乎乎的手臂往往成为破坏整体完美的遗憾。所以在酷暑来临之前，我给你推荐五个运动食谱。65438号+0毛巾魔方毛巾魔方入门道具家里或者办公室的小毛巾练习场地，手臂尽量靠近头部。1首先，右手拿着毛巾，把它拉直。让毛巾垂在脑后，然后从手肘往下弯，然后毛巾就垂在后腰上。同样从肘部，2从背后向上弯曲你的左手。握住毛巾的另一端，双手慢慢并拢，直到右手握住左手。而右手的手肘会放在头的正后方，3此时双手都在背后。记住，不要低头，而是用力压右肘，这时你会感觉右手被拉得很酸痛。然后换左手上右手下，坚持20秒。同样做20秒。用右手和左手各做两次，每天早晚各5次。一天只要五分钟。但如果长期不练，食谱点评:这个食谱属于见效快的那种。它会回到原来的状态，但是如果你在减肥的时候这样做，它不会变回原来的状态。NO.2矿泉水神奇配方矿泉水神奇配方入门道具一瓶矿泉水练习野战办公室基本动作向前伸直，1一手拿着一小瓶矿泉水。然后抬起来，贴在耳朵上，手臂尽量向后摆动4-5次。重复这个动作15次。2慢慢向前放下。每天做45次左右。可以在不同的时间完成。动作不复杂，魔评:道具简单。适合在办公室实习。NO.3伸臂伸臂是一个绝妙的入门道具。你不需要练习办公室的基本动作来弯曲你身后的左肩胛骨。1举起你的右臂。并触摸左肩胛骨，用左手按压右臂关节。然后高拉伸。每天这样做20次。3左右换边。动作不复杂，魔评:不需要道具。适合在办公室实习。NO.4画圆魔方画圆魔方入门道具无需练习Office的基本动作。双脚分开与肩同宽站立。1双手向前伸直。画一个圆20次。用双手画一个圆。3向内画圆20次。以手臂的力量，不用画太大的圈。不是手掌。更适合在办公室实习。点评:如果坐在椅子上。NO.5扩胸食谱扩胸食谱入门道具不需要练习Office的基本动作。双脚分开约与肩同宽，身体站直1。双臂向两侧张开，伸直，慢慢向前转圈。双脚张开与肩同宽，站直。双臂向两侧张开，伸直，慢慢向后转圈。还有胸肌。妙招点评:第一步的目的是收紧手臂上侧的肌肉。第二步的目的是收紧手臂的内侧