常见的排毒减肥食品有哪些？排毒瘦身吃什么好？
1，排毒减肥食品
1，红薯红薯
红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃，口感清爽香甜。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维持生命的元素被破坏，降低其功效。
3.燕麦
燕麦可以通便，促进粪便体积和水分的增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮品是个不错的选择，打汁的时候还可以加入苹果、葡萄干等其他食材，可以促进排便！
4.薏苡仁
薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。
5.小米小米
小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。
6、糙米
糙米是整米，富含纤维，能吸收水分和脂肪，有饱腹感，能帮助整个肠道方便排便，有助于排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆是排毒的好方法。
7、红豆小红豆
能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭煲炖一段时间红豆，第二天喝无糖红豆汤当开水喝，可以有效促进排毒。
8、胡萝卜胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，因为它可以清热解毒，润肠通便，在果汁中加入蜂蜜和柠檬汁，不仅味道鲜美，还有利于排毒。
9.山药
山药可以清理消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以将去皮的白山药、菠萝切成小块，做成汁一起喝，有健胃、整肠的作用。
2、腹部脂肪堆积的原因
其实脂肪有两种:皮下脂肪和内脏脂肪。
皮下脂肪指的是你看得见摸得着的——啤酒肚、胎肚、疏松组织、腰部脂肪。这种脂肪会让人看起来很胖。虽然看起来不好，但是没有风险。
先说内脏脂肪，内脏脂肪是藏在里面的一种脂肪。内脏脂肪是指包裹在腹部器官的脂肪，危害更大，因为难以检测，除了饮食不健康和缺乏运动，还有遗传因素。
怎么知道腹部有没有内脏脂肪？
研究人员使用磁共振成像(MRI)构建了在周围磁场和能量脉冲作用下腹部内部的影响。当然，你不需要这么先进的仪器来确定你的腹部脂肪是否会成为影响健康的因素。
a、首先可以测一下腰臀比。苹果型的人——腰围超重的人——更有可能储存内脏脂肪。
b、另一种方法是用手摸腹部:是松的还是硬的？如果很硬，你可能有内脏脂肪。但是内脏脂肪不仅仅出现在肥胖者和啤酒肚患者身上。
情况是矛盾的:一个瘦的人可能比一个体重是自己两倍的人有更多的内脏脂肪和更大的健康风险。
下面是一些要做的事情，四个对抗腹部脂肪的好方法:
1，在掌握自己体重指数的同时，也要掌握腰臀比。
每隔一个月左右，在日历上记录下自己的腰围和臀围。如果测得的腰围大于臀围，以此为紧急信号，努力减掉腰部周围的一些脂肪。
女:如果腰围超过89 cm，就要小心了。如果你的腰围处于危险区域，体重指数在25以上，那么你就有患心脏病的风险。
2.如果你一天中20%到35%的热量来自脂肪，那么选择那些健康的脂肪——单不饱和或多不饱和脂肪。美味健康的食物包括三文鱼、鳄梨、橄榄和核桃。
使用植物油烹饪，如菜籽油、橄榄油或葵花籽油。避免饱和脂肪和碳水化合物含量高的食物。
3.固定而适度的运动有助于我们避开脂肪的攻击，更剧烈的运动可以燃烧掉已有的脂肪。
还有一个关于内脏脂肪的好消息，这是你减肥时第一个可以去除的部分。做可以燃烧脂肪的心血管运动，同时配合加强腹肌的运动。在开始任何剧烈运动之前，不要忘记咨询你的医生。
4.定期检查。如果你担心自己的风险，你的医生可能会使用卷尺或核磁共振成像，或进行血液测试来测量视黄醇结合蛋白的含量——它们是潜在健康问题的指标，如心脏病和糖尿病。