一个月瘦5斤很容易，只要掌握这些瘦身方法！
1，瘦身方法
1，懒得动就不想吃。
想要有效克服贪吃，可以在想吃东西的时候刷牙，把牙齿洗干净，顺便清理舌苔，这样不仅有助于降低食欲，还可以帮助你避免因为吃完东西懒得再刷牙而吃东西。
泡水减肥法控制食欲
2.增加饱腹感。
日本研究发现，泡水可以抑制食欲，消除便秘，防止糖和脂肪的吸收，是目前相当受关注的一种减肥方法。因为泡泡水进入胃后会释放碳酸气，使碳酸气膨胀，使胃扩张，从而导致提前饱腹感，控制食欲，减少食量。
和减肥成功的人一起吃饭，学习减肥技巧。
3、偷换瘦身小方法。
很多人减肥失败是因为一直没有掌握好瘦身的技巧，导致瘦身失败。通过你身边减肥成功人士的案例，看看他们是怎么做的，从中学习一些减肥的小技巧，相信你很快就会成为减肥达人！
吃香菜减肥，提高新陈代谢
4、排油效果极佳。
香菜含有刺激性气味，害虫较少，适合生食、泡茶、烹饪。目前日本很流行用香菜泡茶。认为香菜茶的排油效果超过柠檬茶和薄荷茶，可以帮助提高新陈代谢，有助于减肥美容，让越来越多的日本人沉迷于吃香菜减肥。
多吃麻烦的食物，避免暴饮暴食。
5.因为懒所以吃的少。
如果在吃同样的食物时必须做更多的工作，大多数人会因为懒惰而少吃，避免暴饮暴食。比如去壳虾，没壳虾，猪排，排骨啃骨头你会选哪个？
绑绳子减肥，一个月瘦5公斤。
6、颜色刺激降低食欲。
用一根红棉线和一根白棉线，分别绕在双手小指根部和双脚小脚趾根部三圈。最好是24小时绑，洗完澡再换。每天看绳子2-3次，每次5分钟。据说在颜色的刺激下可以降低食欲，所以尽量用红白棉线。据说有人试过绑一个月瘦5公斤，但是不要绑太紧，以免血液循环不畅。
2.肥胖的原因
1，遗传因素
遗传不仅与肥胖有关，还与消瘦有关。这种遗传更多的是和母亲有关。如果母亲肥胖，孩子肥胖的可能性可能是75%。同样，如果母亲消瘦，那么她的孩子消瘦的可能性是75%。
具有肥胖遗传背景或有患肥胖症倾向的人具有更有效的新陈代谢。也就是说，在饥荒时期，少量的饮食就可以让这些人活下去。
从基因背景来说，这些人更适合生活在饥荒时代。也可以说是长期的饮食不足，让这些人获得了这种基因特征。这就是“适者生存”的道理，这些人有“节俭基因”。但是当这些人在短时间内暴富后，他们的饮食不仅得到了满足，而且摄入的热量还远不止这些。这时候这种“节俭基因”就让这些人尽可能的储存过多的热量，所以这些人更容易发胖。
2.饮食因素
日常饮食是体重增加的重要因素。当人体摄入的热量超过需要的时候，就很容易发胖，但是有人会说:“为什么我不吃很多也能发胖？”这个时候你就要考虑不同种类食物的比例是否合理了。
3、运动量因素
有人认为只要运动就可以消耗体内的热量，从而达到瘦身的效果。但是，有些人每次运动量很大，却不控制体重。他们反而增加食欲，不仅没有瘦下来，还长胖了。
4.环境因素
环境因素主要指人的社会环境、生活习惯、时尚。在杨贵妃时代，“胖就是美”自然决定了追求时尚的人的生活方式。
美国式的生活方式会让人变胖。美国可口可乐或麦当劳的饮食和生活习惯决定了美国近30%的肥胖发生率。如果你在一顿饭时喝含糖饮料和吃快餐，当你吃饱时摄入的热量要比正常饮食时高得多。
所以，生活方式越“美国化”，发胖的可能性就越高。同样，激烈的社会竞争、巨大的心理压力和焦虑也改变了人们的生活方式，但不幸的是，这些改变往往会让人发胖。