饭前运动好还是饭后运动好？饭前运动还是饭后运动是最好的减肥方法？晚上吃东西最晚什么时候不容易长胖？

饭前运动最好。饭后运动会引起胃痛和消化不良。如果有必要，最好在饭后30分钟做。

餐前运动和餐后运动的瘦身效果差不多，可以根据自己的情况决定。

建议晚上睡觉前三个小时不要吃东西。如果十点睡觉，尽量在七点前吃完，因为晚上胃需要休息。如果吃多了，特别容易产生脂肪，造成肥胖。

其实早跑步是最好的减肥方法。每天跑几公里不仅能减肥，还能提高睡眠质量。

还有一点就是，不要节食。早餐是最重要的。你必须吃得足够多。午餐可以适度，晚餐可以少吃。