哺乳期减肥的方法有哪些？
1，轻松成为辣妈的5种方法
一、低热量饮食产后母乳喂养瘦身
产后哺乳期间，除了补充营养外，还要吃低热量的饮食。产后妈妈要控制热量摄入，不要吃高脂肪高热量的食物。红肉脂肪含量高，鱼肉含有不饱和脂肪酸和蛋白质。少吃红肉，可以吃鱼补充营养！
二、产后母乳喂养可以慢跑减肥。
慢跑是一种有氧运动，有益于身心健康，还能减肥产后。早上起床后，可以在吃早饭前慢跑30分钟，晚饭后慢跑30分钟，坚持45分钟，有助于消耗大量脂肪。
三、少食多餐适合产后哺乳和瘦身。
产后妈妈可以把一天三餐分成一天五餐来吃。少吃多餐可以控制热量的摄入，让妈妈一天都有饱腹感，不容易饿肚子，导致近视，吃很多，导致肥胖！
四、产后母乳喂养瘦身运动
先跪在地上，然后双臂支撑在地上，双手支撑身体力量，同时收紧小腹。重复这个动作约10分钟，坚持做一个月。这会让你瘦成一个迷人的辣妈！
五、按摩减肥
按摩是产后最直接有效的减肥方法。能刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除肥胖。同时可以通过刺激分布在体内的重要穴位来调节激素分泌。按摩是最直接有效的塑形方式。
2.产后如何正确化妆
1，实施阶段性辅食添加
产后1周的主要目标是“利湿消肿”，让恶露排出，绝对不能亡羊补牢。
进补的正确概念是:先排恶露，再补气血。恶露越多，能补充的越少。
还要掌握阶段性辅食的概念。简单来说，前两周不宜恶露恶补，饮食以促进新陈代谢，排出体内过多水分为主。
2、实施阶段性辅食添加
比如1周以“香油猪肝”为主食，帮助子宫排出恶露等废物；第二周用麻油补肾活血，预防腰酸背痛。
等到第三周或者第四周，恶露干净了，就可以开始吃“芝麻鸡”补血理气了。
有的女人不忍心拒绝家人的爱，说生产一结束就吃麻油鸡，从月子第一天到最后一天都不胖才怪！
另外，饮食要清淡，少盐，忌肥肉，趁热吃，细嚼慢咽，拒绝零食等。如果能遵守这些原则，在补充的这个月就不会有发胖的危险，可谓两全其美。
3.使用腹带，及时锻炼。
艾米的妈妈注意了，生完孩子后，一定要系好腹带，睡觉最好要均匀。这样不仅可以帮助身体的恢复，还可以防止内脏下垂和皮肤松弛，消除妊娠纹。而真正为孕妇生产的腹带是一种长带，可以自由地系在腹部周围，从下往上沿着身体曲线捆绑，让下垂的腹部得到完全的托起、支撑和塑形。另外，产妇虽然要避免临产，但也要适度运动，消除腰部和臀部的脂肪，恢复弹性。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。如果你喜欢有氧舞蹈的妈妈，你要等6个星期才能重新开始。总之产后锻炼要持之以恒，效果会出奇的好。
4.亲自哺乳
为了产奶，妈妈的身体会一点一点地消耗孕期储存的脂肪组织。每天制作牛奶大约消耗2092 ~ 3347.2焦耳(500 ~ 800卡)。一个月后会比不哺乳的妈妈多消耗62760 ~ 100416焦耳(15000 ~ 24000卡路里)。如果换算成脂肪，就是将近2公斤的脂肪！因此，许多医学研究证明，母乳喂养自己的母亲可以尽快恢复身体，降低乳腺癌和卵巢癌的发病率。