老年人打乒乓球能减肥吗？

长时间打乒乓球后，通常会补充水甚至糖水来补充能量。如果想减肥，尽量不要补充糖水或者类似的食物。中间可以短暂休息，休息时喝一点水或者健康饮料。

另外，最好和有一定水平的球友一起打，或者在教练的指导下打，这样运动量比较大，保证一定的运动量也是合适的。

打乒乓球是两个人的对抗。有人陪运动。不像其他运动，一个人坚持下来不容易。乒乓球很容易坚持，只要有合适的球友。

打乒乓球的成本低，可以约上三五好友，练练基本功或者打打游戏，既达到了锻炼的目的，又能减肥。

二、老年人打乒乓球有什么好处？

打乒乓球可以提高患者的警觉性、身体平衡和协调能力，从而降低阿尔茨海默病的风险。他说，在打球的过程中，患者必须预测球的方向和力度，并在接球时根据实际情况进行时空判断，这使得患者在不知不觉中锻炼了大脑的注意力和身体协调能力。打乒乓球还为患者提供了“以球会友”的社交机会，减少或消除了患者的孤独感和抑郁感。

打乒乓球对阿尔茨海默病也有治疗作用。研究发现，阿尔茨海默病患者在打乒乓球时会锻炼更多的大脑部位。打完乒乓球后，他们会更有精神，话也多，走路也快一倍。为此，加州大学洛杉矶分校老年痴呆症诊所的创始人普洛金建议，老年人不妨多做骑马、弹钢琴、打乒乓球等活动，锻炼大脑的很多部位。

三、打乒乓球的几个步骤

1，单步

以一只脚为轴，另一只脚向四个方向移动，重心跟上。乒乓球讲究一步到位的简单灵活和重心稳定，一般在球离身体不太远的范围内移动。

第二步

一只脚着地，另一只脚向移动方向迈一大步。多用于进攻球员左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，脚踏板后面要跟着半步或一小步。

3.逐步地

一只脚向另一只脚移动(或称合并)半步或一小步，另一只脚落地后向同一方向移动。它的特点是身体不飞，重心略有波动，非常稳定。一般是进攻型选手或削球手左右移动时使用。

第四步:跳过

此后，球被踩向同一个方向，双脚瞬间腾空。离来球较远的那只脚先着地，另一只脚跟着离开地面。其特点是移动幅度大于步幅，有利于以力攻之。攻击者经常在左右移动时使用它。

5.交叉步骤

在球来的方向，脚尖朝移动的方向前倾，移动一点半步或者调整重心到位。远离球的脚向球附近迈一大步，然后身体瞬间呈现交叉状态。

身体随后向球的方向移动，另一只脚跟上脚步，身体重心随着手臂挥动的方向微微转动。一只脚向远球方向迈出的一步，落地时会碰到球，另一只脚移动时球已经被碰到了。这种步法移动幅度大，在侧身进攻后打右空档或从右角回反手进攻时经常使用。直升机经常在来回移动时使用它。

6.小步前进

频率高的小步主要适合步法的调整。步法移动到某个位置，还没有找到合适的击球点，需要通过小步调整，争取更好的击球点。小步在步法中尤为重要，也是衡量一个人步法是否合理协调的重要因素。